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2018-06-27(Wed)

なかやまきんに君のブログは読むべき。パワァァーーー!

パワァァーーー!

なかやまきんに君さん、トレーニーとしては当然好きな芸人さんなんだけど
ブログがめちゃめちゃいい

商売じゃなくて本当に筋トレが好きな人なんだなって判る
なかやまきんに君のザ・きんにくブログ

トレーニング初心者からパワリフ、ボディ、フィジーク競技志向の人まで
読む価値のあるブログ、マジで。

昨今のフィジークブームに乗っかったチャラくて薄っぺらいブログと違うわ。
本当に真面目(MAJIME)な、トレーニーが知りたい記事がたくさんあります。




 
2018-06-25(Mon)

FAQ(筋トレあるある質問集)

FAQ(筋トレあるある質問集)
ネットで見た答えをすぐに信用すんな(`・ω・´)
まともにトレした事無い奴がテケトーな答え書いてるパターンしょっちゅうあるぞ。

トレ全般
Q.細マッチョになるには?
Q.筋肉痛にならないんですが、負荷が弱いのでしょうか?
Q.筋肉痛の時にトレすると逆効果? 
Q.筋肉痛の時はトレ休んだ方がいい? 
Q.セットごとに重量下げるか、3セットとも同じ重量か。
Q.筋肉は一日に7gしかつかない?
Q.1年に増やせる筋量って3kgまでなんですよね?
Q.停滞しました。○○kg*10回の壁がクリア出来ません…
Q.体鍛えたいんですが、お金かかりますか?
Q.1日わずか7分の筋トレでマッチョにってホントですか?
Q.高負荷で腹筋したいのですが。
Q.ダンベルベンチ30kg*10reps挙がります。バーベルで100kg1回挙がりますか?
Q.ベンチプレス60kgが10回挙がります。80kg1発挙がりますか?
Q.ベンチプレス110kg*6発挙がります。130kg挙がりますか?
Q.RMとは?(筋トレに効果的な負荷)←New!!  
Q.中2日と中3日どっちが効果ありますか? 超回復について1

サプリ関係
Q.ダンベル買うかプロテイン買うか迷ってます。
Q.プロテインの効果的な摂り方ってありますか
Q.プロテインはトレ後30分以内が効果的ですよね?
Q.ヤセ型で筋肉がつきません。やっぱりプロテイン摂った方が良いですか?
Q.トレーニングの糖分補給って?
Q. カルチニンは脂肪燃焼に効果的?
Q.クレアチン摂ったら筋力向上する?


減量・増量関係
Q.寝る前に食べると脂肪になる?1
Q.寝る前に食べると脂肪になる?2
Q.腹回りがヤバいんですけど その1
Q.腹回りがヤバいんですけど その2
Q.減量するのに有酸素運動は必須ですか?
Q.でも、有酸素運動でないと脂肪燃焼しませんよね?
Q.減量・ダイエット時にする事っていっぱいありますよね?
Q.食事減らすの我慢できないんで有酸素運動増やせば良いですか?
Q.基礎代謝を高めるトレーニングって? 
Q.実質代謝の求め方 って?
Q.ガリです。太りたいんですが。
Q.上腕何センチあればゴツく見えますか?←New!!

その他
Q.どうして俺たちはピチピチにTシャツを着たがるんだ。

以下、書きたいな、と思いながら書けてないリスト
Q.どの程度まで食事制限しても良いですか?
    ↑減量ペース、摂取カロリーとかについて。

Q.空腹時の有酸素運動は本当に効果が大きいか?
  呼吸商でわかる脂肪:糖質の消費割合に触れつつも、
  なぜ一時的な脂肪燃焼に拘る意味が少ないか、とか。

Q.オメーのブログ以外でなんかいいブログねぇか?←New!!



  

 
2018-06-25(Mon)

0623のトレ

ベンチプレス
70kg*10reps
90kg*10,10,10reps
70kg*10reps

ラットプルダウン
78kg*10,10,10reps

インクラインベンチ(スミスマシン)
手幅ナロー、どっちかていうと三頭狙い
50kg*10,10,6reps

スクワット
100kg*8reps
120kg*8,8,8,6reps

サイドレイズ13.5kgとフロントレイズ6kgのコンパウンドセット
10,10,10,10reps

アームカール
18.6kg R10,L10,R10,L10,R10,L10,reps
(左は肘が痛くてハンマーカール)

帰宅してクランチ
30,20,10reps

 
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。