ソーシャルネットワーク
--------(--)

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

 
2009-10-09(Fri)

09_1009

スクワット
60kg *10reps
100kg*6reps
120kg* 5 , 6+0.5reps
100kg*7reps
60kg* 10 , 10 , 10reps

ベンチプレス
SQの後なんでアップなし
100kg*10reps

チンニング
加重なし 10 , 4reps

バックプレス
40kg* 10 , 10 , 10reps

バーベルカール
40kg * 10 , 10reps

ダンベルカール
R17.5kg * 10reps
L17.5kg * 7reps

クランチ
…さぼり。


スクワットはきっとアレだな、ハイレップなトレしないと
きっとダメなんだな…
ボリュームに頼ったトレ否定派なんだけど
そもそも120kgになると、ラックアップの時点でもう、
微妙にフラフラしてポジション決まらない。
フォーム見つけられてないんだ、きっと。

逆に言えばBPやDLに比べて、伸びしろがまだあるはずッ~~~~!!


…なんて魔法みたいな話はねぇよ。

でもまぁ、フォームというか、動作慣れのために
しばらくハイレップ取り入れてみよう。

 

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

コメント

自分は「10発10セット」と「4スタンス理論によるフォーム研究」をし始めたら、スクワットが伸び始めましたね~。
ちなみにGVTではないです。
んで、10発10セットでフォームが固まったら、8発でサイクル組んで、次は5発でサイクル組んで、3発でサイクル組んで(次のサイクルはコレの予定)、また10発のサイクルに戻そうかと考えています。
理想としては、3発のサイクルが終わって試合に臨めれば、最高です。

自分的に「スクワットはフォームだ!」に行きつきました。
サイクル毎に微調整はしてますけどね。

taatangさんの
「スクワットはフォームだ!」は
説得力ありますね…

自分もデッドの数字から見ると
150kgぐらいは挙がってくれても良いのに…て思うので、きっと筋量以外の部分で出来てない事があるように感じてます。
SQの一番挙がるフォームって回数こなすにつれて
自然な方向で最適化されるんじゃないかと思うんですが、やみくもじゃダメなんでしょうね…
カテゴリ
最近の記事
最近のコメント
プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

FC2カウンター
オンラインカウンタ
現在の閲覧者数:
ブログ内検索
リンク
月別アーカイブ(タブ)
RSSフィード
1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。