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2009-10-08(Thu)

Q.腹回りがヤバいんですけど その1

Q.腹回りがヤバいんですけど、腹筋ですよね?

A.腹筋しても腹回りの脂肪を選択的に落とせるワケちゃうよ。
 部分ヤセはできないし。
 でも、腹筋発達してたら、結果的に皮下脂肪が厚くてもうっすら縦線は出るアル。

 一番良いのは筋肉減らないように全身まともな筋トレしつつ
 飯の量2~3割減らす。まともな筋トレの例→メニュー組めないあなたへ
 

 身長170cm体重85kg、体脂肪率25%の人(除脂肪体重63.8kg)が
 筋肉減らさないで72kgまで体重減らしたら
 (週3回、1時間のトレして食事量3割減らしたら3ヶ月で充分狙える範囲)
 体脂肪率11.4%の山本KID徳郁がいきなり現われるお!!

 …いや、筋肉減らさずにこの規模の減量は無理かw
 でもまぁ、かなりカコイイ体になれるはず。

 

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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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