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2009-09-30(Wed)

Q.プロテインはトレ後30分以内が効果的ですよね?

プロテインはトレ後30分以内が効果的!!  てのはね…
えーと、自分が初めて買ったトレ本は
森永スポーツ&フィットネスリサーチセンター編の
「スピード強化のトレーニングと食事がわかる!」でした。
トレ初心者の自分にはとても良い本でしたが、
プロテイン販促本な部分もあって、いろいろと書いてあるんですよ。
ゴールデンタイムにプロテイン摂るのがいかに効果的か、とか。

…まぁ、何年かトレ続けると判るんですが
このタイミングでプロテイン摂るデメリットあるワケじゃないけど、
他のタイミングに比べて特に効果的って事もないです。


実際ジムにプロテイン持って行ってトレ直後にプロテイン摂れる場合と
帰宅してからプロテイン摂る場合を数ヵ月比較して
トレで扱う重量≒筋量の成長度に有意差は無かったし、周囲のトレーニーの
話も大体「あんま関係ないよね^ ^ 」て感じ。

「プロテインはトレ直後!!」て金科玉条のように書いてるサイトあったら
あんまアテにならんなー。て思っていいッス。

毎回ジムにプロテインとシェーカー持ってくの面倒なら
帰宅してからでも、トレ前でも別にイイっす。

まぁ、瑣末なタイミングよりも「1日に摂るタンパク質総量」
気にした方が100倍良いっすね。


んじゃ、プロテイン効果的に摂る方法ってないのか?てーと、
これはまた書きます…

 

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コメント

勉強になりますな~。
このブログを見てから、トレ始めれば遠回りしなくて済みそうですね。

自分がtaatangさんから教わる事があっても、
自分のカキコからtaatangさんが
知ることって少ないでしょうw

ところでtaatangさんもウ板で
ベンチ200kgスレとかでカキコしてくださいよぅ~

いえいえ、日々勉強ですよ。

200スレは無理っすw
カエレ、言われますよ汗。
今度名無しで150キロスレにカキコしますね。
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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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