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2009-09-26(Sat)

09_0926

スクワット
70kg * 10reps
100kg * 4reps
120kg * 6+0.5(潰れ , 4 reps
100kg * 10reps

ダンベルベンチプレス
32.5kg * 10 , 10reps

ラットプルダウン
80kg * 10reps
87kg * 10reps
94kg * 10reps
101kg * 5reps

ダンベルショルダープレス
22.5kg * 10 , 10 , 4reps

バーベルカール
40kg * 10 , 8reps
37.5kg * 6reps
30kg * 8reps
20kg * 10reps

クランチ(帰宅してから)
加重無し * 15 , 15reps


次回スクワットはラストレップ少しレストして7発必ず挙げる

…つもり。


 

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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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