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2009-09-23(Wed)

09_0923

バーベルベンチ不可のジムで。

ダンベルベンチ
22.5kg*10reps
32.5kg*4reps
37.5kg*10 , 6 , 4reps

ショルダープレス
22.5kg * 10 , 8 ,4 reps
上体そらして三角前部と大胸筋上部動員させるかさせないかで
じぇんじぇん変わる。

ラットプルダウン
64kg * 10reps
81kg * 10reps
87kg * 10 , 6reps
イマイチ適正な負荷判らず。

バーベルアームカール
50kg * 6reps 超チーティング
40kg * 8 , 6reps チーティング
チーティング使った方が二頭大きくなるんじゃないかしら、的な期待。
ちょうどデカい奴が居て、そんなトレしてたので。




 

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コメント

初コメです。
ブログはじめられたんですね。
今週、ベンチの大会出ました。
来週、パワーの大会に行って来ます。


初コメのお礼

おぉ~ぅまいどです~!
youtubeでメッセージもらってたのにコメント返してなくて済みません

taatangさんの試合へのレスは腰据えて書きたかったのと、
自分自身は今年はエントリーするかまだ迷ってる状態で
ちゃんとした返信が書けずに何回か迷いながら書きかけては
投稿前に消したりしてます、すみません…

ホント良い刺激いただいてます。
ありがとうございます。
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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