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2013-12-25(Wed)

2013_1222のトレ

パワーラック空いて無かった

ダンベルベンチ37.5kg*10,7,6reps
32.5kg*6reps

ラットプルダウン 87.5kg*10,10,10reps

スクワット 120kg*6,5reps
110kg*6,6reps

サイドレイズ15kg*10,10,10reps

アームカール17.5kg*R10,L10reps *3sets

プレスダウン39kg*10,6,5reps

ベントオーバーし忘れた。
ダンベルベンチはやらないと下手になるので
時々37.5kg*10発挙がるか確認した方がいいか。
いや別にラック空いてなかったらダンベルベンチやる訳だし
ダンベルベンチを定期的にやるとか決めなくて良いか…

 

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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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