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2013-11-11(Mon)

2013_1110のトレ

ベンチプレス 90kg*10,10,8reps

ラットプルダウン 79kg*10,10,8reps

インクラインスミスベンチ 60kg*10,10,10

スクワット 100kg*6,6,6,6reps

ワンロウ 37.5kg R10,L10,R10,L10,R10,L10

サイドレイズ 13.5kg*10,10,10

アームカール 17.5kg*R10、L10,R10,L8+2、R6,L6

ベンチ止まるかとおもったけど、2set目も10repsいけた。次回95kgで。
スクワットは6reps*4set出来たけど、次回も100kgで。

肩あんまり追い込めてなかったので、次回は肩を念入りに。


 

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コメント

No title

はじめまして。今は腰を痛めて筋トレできませんが、筋トレ好きです。
減量中で、励みになるので自分のブログにリンクを追加させて頂いても宜しいでしょうか。

>>山猫大王さん

山猫大王さん はじめまして
こんなブログで良ければいくらでもリンクしていただいて結構です。

No title

ありがとうございます。リンクさせていただきました。
しかし恵まれた体格ですね。181cm・・・羨ましい!
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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