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2013-11-05(Tue)

2013_1104のトレ

ダンベルベンチ 37.5kg*8,6reps
        32.5kg*10reps

スクワット 90kg*6,6,6reps
      100kg*6reps


ラットプル 78kg*10,10,10reps

ベントオーバーロウ 90kg*10,10,10reps

インクラインベンチ(スミス)50kg*10,10,10reps

アームカール 17.5kg*R10L10,R10L10,R10L6

サイドレイズ 13.5kg*10,10,10

腕、肩、、胸の見た感じは
バーベルベンチ135kgの頃と大差ないぐらいになってるのに
扱う重量はまだ戻ってない。

ベンチでも10発狙いだと90kgがやっと。100kgだと6発ぐらいか。

 

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コメント

No title

SBFさん復帰したんですね。
こっちは週1ヌルヌルトレを続けてますが、いまだ100kg×10がクリアできず、奇跡的に9回ができるようになっただけっす・・・

>>tigerさん

>>tigerさん
おひさしぶりでーす。約1年半バーベル握らずに過ごしていました。
なんとなくトレ以外の事に興味がいってしまい
また体動かしたくなって戻ってきました。
以前よりは重量に対してこだわりが無いというか、
あきらめ(笑)が芽生えているのでボチボチって感じです。

> 100kg×10がクリアできず、奇跡的に9回
イイですね。100kgでセット組む、ここです。

久しぶりにコメントいただいて嬉しいです。
ありがとうございます☆
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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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