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2009-09-16(Wed)

09_0916

今日は昼食が遅くてかつ、ジムに早い時間に行けて
直前のカーボ無しでも漲る感(?)があった。

ベンチプレス
60kg * 10reps
90kg * 3reps
110kg * 5+1(レスト&尻浮き) , 4reps
90kgkg * 9reps

110kgはベストに及ばないけど予想より挙がった。
やっぱり19:30ごろにトレ開始する自分には
昼食の量、時間が結構影響するんじゃろか。

ベントオーバーロウ
110kg * 10 , 10reps
90kg * 10reps

インクラインスミスベンチ
63kg * 10 , 10 , 10reps

ナローベンチ
60kg * 8 , 6reps

サイドレイズ
12.5kg * 10 , 10reps
8kg * 10reps

ダンベルアームカール
R15kg * 10reps
L15kg * 10reps

バーベルカール(手幅ナロー)
30kg * 10 , 10 , 10reps

クランチ
サボリ


いじょ。

 

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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。