ソーシャルネットワーク
--------(--)

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

 
2011-12-27(Tue)

2011_1225のトレ

ベンチ
60kg*10reps
90kg*6reps
110kg*4reps
120klg*2reps
102.5kg*10、9、6reps 先週より重い。2set目10発ならず。

チンニング
自重*10、6、2 10発から伸びないね、荷重してみるか。
ラットプル
79kg*8reps

インクラインベンチ
60kg*10reps
50kg*8reps

スクワット
60kg*6reps
90kg*6reps
120kg*8、6reps 先週より重い

サイドレイズ
16kg*10、10、10reps
サイドレイズも気合入れないと挙がらない重量にしてみた。

アームカール(オルタネイト)
17.5kg*10、7、5reps
最近ダンベルカール祭りやってないな

 

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

コメント

No title

こんばんは。
トレ乙であります。

自分の考えでは、105kで10発5セットクリアで
140kぐらいですかね・・・
もちろん、ソースはないですけど(笑)
去年、10発5セットクリアをやってましたが
確か、105kでつまずきました

10発の場合、1セットクリアで
どんどん増量していった方が早いかもしれません。

チンニングは伸びにくいですね~
自分も伸びてませんorz

No title

いよいよ大晦日ですね。
今年もお世話になりました。
来年もよろしくおねがいします。

良いお年をお迎えください(^ω^)
カテゴリ
最近の記事
最近のコメント
プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

FC2カウンター
オンラインカウンタ
現在の閲覧者数:
ブログ内検索
リンク
月別アーカイブ(タブ)
RSSフィード
1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。