ソーシャルネットワーク
--------(--)

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

 
2011-12-05(Mon)

2011_1204のトレ

3週連続でも週1トレ

ベンチプレス
60klg*10reps
90kg*6reps
110kg*2reps
125kg*1rep
100kg*10、10、9reps

ラットプルダウン
79kg*10,10,6reps

インクラインベンチ
60kg*10,10reps

スクワット
60kg*8reps
90kg*4reps
115kg*8、8reps

サイドレイズ
13kg*10、10、10reps

ダンベルカール
18kg*R10、L10reps、R10、L6reps

ベンチは100kgから2.5kgUP/2週のサイクル。
去年のトレ記録見たら110kgで10発挙げてる週あった。


スクワット115kg*8発2set出来たんで来週から120kgで。

 

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

コメント

No title

こんにちは
トレ乙であります!
サイクルトレ実地中なんですね
自分はサイクルはあまり向いてないのか
やる場合は、疲労を取る目的でやってます。

No title

こんばんは。
次はパワーの大会に出ましょう♪

No title

トレ乙です。
週1だと中々レヴェルうpしるのは難しいですね。。
が続けると光明がある筈・・・
カテゴリ
最近の記事
最近のコメント
プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

FC2カウンター
オンラインカウンタ
現在の閲覧者数:
ブログ内検索
リンク
月別アーカイブ(タブ)
RSSフィード
1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。