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2011-10-24(Mon)

2011_1023のトレ

挙げやすい幅広いベンチ
60kg*10reps
90kg*6reps
110kg*2reps(止め挙げ
120kg*1rep(止め…微妙
125kg*1reps(止め無し
110kg*4、4、3reps(止め挙げ
90kg*10、6reps(普通に

止め挙げが苦手で、目安の「止めなしの半分」を挙げれないんじゃないかと不安でしたが
良い感じで挙がりました。
なるほど、なるほど、良いトレな感触です。
スティッキングポイント強化風のトレですが、三頭にも効きます。

チンニング 自重*10+2ハーフreps ラットとかベントロウやってましたが
思うところがあってしばらくチンニングメインで行きたいと思います。

インクラインベンチ
60kg*10reps
70kg*10,8reps

スクワット
60kg*10reps
90kg*6reps
110kg*6reps軽かった
120kg*4reps重かった
110kg*6reps
次は見栄を張らないようにしよう。
ブログ休止期間殆どスクワットやってなかったのに
120kgでセット組めるはずかない。
適正セット重量は120kgではなく110kgだ。弱さを認めろ。
8reps*2sets出来たら5kgアップて事で。

ダンベルカール17.5kg R10reps,L10reps *3set

サイドレイズ13.5kg 10reps*3sets トップで1秒保持

いじょ。

 

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コメント

No title

ブログ復活してくれてうれしいです♪
また頑張りましょうね!!

No title

こんにちは。

幅広幅広連呼に影響されて、32cm幅ベンチのウレタンを違ったものに交換してみましたw

幅広だと確かに挙げやすい気がしますね。
以前の32cm幅は柔らかすぎましたが・・・

止4はやってると、得意になってくる気がします
自分はトメ4は120k×4程度なのですが、120kで8発挙がりませんしw

>>しどさん

> ブログ復活してくれてうれしいです♪
> また頑張りましょうね!!
しどさんのブログ読めるようになって参考になります。
しどさんもトメ4の練習されてるんですね
自分はチョコさんに「強い人がトメ4でやってるよん」て教えてもらったんですが
ひょっとしてしどさん…?

>>チョコさん

ウ板の方で書こうかと思ったんですが
幅狭ベンチの方はわざわざ用意しなくて良いと思いますw

肩痛くなりやすいし、上手く言えないんですが
幅広ベンチに比べて調子の違いが増幅される気がします。

その分、幅狭いベンチで一定のトレが出来るようになれば
フォームがかたまってる、てのも言えるかもしれないんですが
どうも単に「扱える重量が下がる」以外に好きになれない部分があります。
ってただの好みの問題?w

No title

いえいえ。僕より強い人、やってます!!
トメヨンて、元々マッス○プロオリジナルです。
僕の通っているジムは、そのジムで修行を積んだ方なので、浸透しています。
ボトム強化にいいですよ!

>>しどさん

おっと、しどさん関西でしたか!
岸和田ベンチエントリーしました
久しぶり2回目の公式大会で緊張してますw
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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