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2011-02-17(Thu)

2011_0215のトレ

やっぱりお腹気になり出したので
プチ減量することに。
ジェイソンステイサムみたいになる日記開始(?
減量2日目

ベンチプレス
60kg*10reps
100kg*4reps
120kg*4reps
120kg*3reps
120kg*1reps
120kg*1reps
110kg*6reps 
110kg*4reps 
挙がりにくいベンチとは言え
120kg*4発は調子悪い
まだ減量2日目なのに先が思いやられる


デッドリフト
100kg*6reps
150kg*6reps
150kg*1reps(集中切れ
デッドは1setだけど6発引けたね。体感も軽くて調子は良かったです。
次回は160kgで。


サイドレイズ
15kg*10reps*3sets

ダンベルカール
17.5kg*R10、L10、R10、L10reps



 

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コメント

No title

減量時ってどのくらいカロリーとればいいんですか?
アンダーカロリーとかよく意味が分かりません。

Re:TAKE さん

判らなければ、とりあえず食事量3割減らせば良いです。
色々調べて知識が付けば、自分で考えられるようになります。

ただいま増量しております!
最近お腹が気になってますが、105kgまでは我慢します( ̄▽ ̄)

Re: しどさん

> ただいま増量しております!
> 最近お腹が気になってますが、105kgまでは我慢します( ̄▽ ̄)
しどさん確か以前は身長体重近かったですよね?
100kg超えたんですかwデカいwww

やっぱり食いが足りないのかなー
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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