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2011-02-11(Fri)

2011_0211のトレ

先週土曜に手のひら怪我して
中6日のトレ 挙がり易い方のベンチ置いてるジム
休息も十分で予定の110kg*10repsでなく
ついmax更新狙ってみました

ベンチプレス
20kg*10reps
60kg*10reps
100kg*4reps
120kg*1reps
130kg*1reps
135kg*0reps潰れた
135kg*1reps尻ピコバウンド
135kg*0reps潰れた、首やってもたw
110kg*9reps **っタレ、ムカつく、悔しい!
110kg*1reps 首痛くて…

スクワットは首痛かったからやめた


ラットプルダウン
79kg*10reps
79kg*10reps
79kg*6reps


ショルダープレス
27.5kg*10reps
27.5kg*8reps
27.5kg*6reps

ダンベルカール
17.5kg*R10、L10reps
首痛ってぇ…

 

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コメント

No title

トレ乙でし。
意地の110K×10残念でしたね。
まぁMAXチャレンジ3連コンボの後ですし
致し方ないっすね。

でクビ大丈夫?!

神経つないだら135k挙がりそうすね(o・v・o)

No title

135kgのまえの130kg1回抜かせば135kg挙がっちゃうんじゃないですか?

No title

トレ乙です(=゚ω゚)ノ

こりゃ、重量慣れの問題ですな
135kは確実に挙がる力ありますよ
どうみても・・・・・

130kgで2~3レップ狙いでやって
重量慣れしたら140kも挙がると思うんだけど。

てか、首大丈夫ですか?

Re: pinaさん

レス遅くてすみません。
この110kg*9repsは尻ピコピコしてます。
135kgアタックがなければ、尻ピコらせずに110kg*10reps出来てたか?
は正直いうと微妙なトコでした。

130kgの動画の頃の方が正直調子良かった気もしてて
ホントよく判んないです。

Re: しどさん

神経つないだら…
いやほんと、運動音痴なんで以前出来てた事が出来なくなってます。

去年の11月ごろ、
幅広ベンチではワキの肉をベンチに乗せて、僅かですがフロアプレス風味にすることで
ボトムのステッキングポイントを楽に通過、普段のベンチより数kg記録向上させる事が出来たんですが
今回のアタックではその感覚が殆どなかったです。
むぉ~~

Re: tigerさん

135kgアタック、内心では自信あったのですが
ものすご重かったです。

実は130kgも危なかったんですが、これで目が覚めて
135kgも案外軽く感じるハズ!と自己暗示かけてたんですがw

次は130kg→135kgではなくて125kg→135kgでアタック試してみますYO!

Re: チョコ太さん

> 135kは確実に挙がる力ありますよ
去年の10月16日に110kg*10repsの時、11月に130kg挙げた時より
今の方が体感重いです。体重は92kg→90kgと僅かに落ちてますが
記録低下するほどではないと思うんですよね。

また長いプラトーかもしれませんw

> てか、首大丈夫ですか?
もうずいぶんマシになって一昨日はトレできました。ありがとうございます。
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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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