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2011-02-04(Fri)

2011_0203のトレ

ベンチプレス
60kg*10reps
40kg*20reps
80kg*3reps
105kg*10reps
105kg*7reps
105kg*5reps
105kg*4reps
80kg*10reps
105kg*10発、本当の本当の本当にギリギリでした。
来週月曜日、110kg*10発は厳しいかもしれないけど
挙げやすい方のベンチでは4ヶ月も前に10発挙げてるんで
こっちのベンチでも10発挙がる地力ついてると信じたい。


スクワット
112.5kg*8reps
112.5kg*4reps
弱くて泣けて来るよ。何も判っちゃいない。
スタンスもつま先の向きも、股関節の使い方も。


ラットプルダウン
100kg*8reps
100kg*6reps

サイドレイズ
15kg*10reps*3セット

ダンベルカール祭り
1週目オルタネイトで20reps
17.5、15、12.5、7、6、5、4kg

2週目左右同時10reps
17.5、15、12.5、7、6、5、4kg

いじょ。
スクワットは80kgぐらいから仕切りなおした方がいいのかもなぁ。
今年中に510kg超への計画が…


ウ板で巡回してないスレで突っ込んだらこんな展開になったよ^_^
もし500kg挙げれてたら…こんな論争…くやしいっ、でも…ビクンビクン!

いや、ホント早いうちに体重に見合った重量でスクワット出きるようにならないと
標準記録一生とれんわ。

 

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コメント

No title

ケガでずいぶん落ちてるかと思ったのですが、復帰3週間で過去最高をあっさり更新し、ドコモ規制も解除したので125に参加します。

コテは「三頭兵」にします 三等兵と三頭筋をかけています

Re: No title

うほっ!いいコテ!
みんな早いよ早いよ、成長が早いよ…

No title

なんか凄い事になってますね・・・
肉sniperさん僕も125に参加しました。
コテはまんまtigerです。

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No title

ああへんな書き込みしてゴメンナサイ。
ずっとなぜか書き込みを弾かれてました。

身長180で上腕44は「ぜってい100超えてます」
ちなみに私は80kg台前半では脚55~ぐらいで、ここで言ったらクソみそに言われそうですw



Re: tigerさん

Welcome to this crazy Timeこのふざけた時代へようこそ!
みんな早いよ早いよ、成長早いよ!!

150kgスレで大見得切ったのに
手のひら怪我してシャフト握れません…

Re: zorrooo さん

あいやー、先生すみません。NGワード見直します…

サイズで一つだけ気になっているのですが
自分、ティクビ胸囲が106cmしかありません。

ネットでベンチ130~140kgぐらいのトレーニーだと
110cm~125cmがデフォなので気になってます。
大円筋をクワッと開けないせいなのか、そもそも開く筋肉がついてないのか。
背中の画像はまったく自信がないので撮った事すらないのですが…

No title

てすと
どうもこの話題は弾かれますなんでですかね?

No title

わかりました
chikubiの漢字が弾かれるんですね

そうなんですよ、私もそこを読んでSBFさんの胸囲が気になったのですが、
私は基本長年脇下で測ってたのでchikubiのデータは持ってないのですが、見た感じ脇下は+6~7cmって
とこですよね。
とすると脇下はあって112~115ぐらいですか?
正直に測りすぎてるんじゃないでしょうか?
胸を張ってメジャーはゆるめですよ。
でないと骨格の問題だと思うのですが

Re: zorrooo さん

脇の下で甘めに測って110cmぐらいしかならなかったら、泣いても良いですか?

今度トレの後で測ってみます、念入りにパンプさせてw
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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。