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2011-02-01(Tue)

2011_0127のトレ

ベンチプレス
60kg*10reps
95kg*10reps
95kg*10reps
95kg*8reps
95kg*4+1reps(ラックに少し預けてもう1発

思ってたより2セット目の10発はギリギリ…


スクワット
90kg*8reps
110kg*8reps
110kg*6reps
90kg*8reps
毎レップキッチリしゃがんで、て思うと110kg*8repsでも充分キツイ
2set8repsで重量2.5kgうpって事にします。焦らないこと。


ダンベルカール祭り
1週目 オルタネイトカール20reps
15kg、15kg、12.5kg、12.5kg、8kg、8kg、7kg、7kg

2週目 左右同時ハンマー10reps
12.5kg、8kg、7kg、5kg

3週目 左右同時リバースカール5reps
12.5kg、8kg、7kg、5kg


ラットプルダウン
100kg*0reps⇨中止
祭りで疲労して1発目がひけなかったw

つか疲れすぎて次の種目の選定出来ない。朦朧とするよ
そのうち九九が言えなくなりそう


サイドレイズ
12.5kg*10reps*3セット


 

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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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