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2011-01-25(Tue)

2011_0124のトレ

ベンチプレス
20kg*20reps
60kg*10reps
90kg*10reps
90kg*10reps
90kg*10reps
90kg*8+2reps(ちょっとラックに預けてレスト)
次回は95kg、2セットは10発挙げたい


デッドリフト
90kg*6reps
120kg*2reps
145kg*6reps
145kg*5reps
120kg*3reps(フォームチェック)
次回は150kgで6発狙い。


ラットプルダウン
100kg*6reps
100kg*6reps
66kg*10reps
100kgは胸元まで牽けてないかなって…


サイドレイズ
15kg*10reps
15kg*10reps
15kg*10reps+8kg*10reps
カルシウムイオン飽和状態になるような刺激1セットあると良いかなって…


ダンベルカール
17.5kg*R10,L10reps
17.5kg*R10,L10reps すんごいチート


やはりSQ(or DL)再開してからというもの、カールやるころにはバテバテ
強度上げられないせいかカールに関してはエブリカールやってた頃に比べて
筋力低下してる気がするよ(バテてるの差し引いても、の意)

予備疲労法は駄目なメソッドじゃなかろうか
部位ごとに疲労させる本来の予備疲労と、
全身のスタミナが低下してる状態で使ってない部位まで強度上げられないのは別か…

トレ中にイヤフォン引っ張って断線させてもた
ハンダごて引っ張り出すのめんちぃ


 

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コメント

No title

こんばんは(=゚ω゚)ノ

なんて物凄いボリュームのトレ。
てかベンチ90kも10レップス狙いで4セットやっとる・・

俺ならベンチの後のデッドはメイン1セットしか
やる気なっしんぐ(´・ω・`)

No title

ベンチプレス100kgスレ見ることありますか?
最近あそこ見てるとイライラします。
書き込めないので余計イライラします。

Re: チョコ太さん

御疲れ様です。
> なんて物凄いボリュームのトレ。
チョコ太さんの方が月間総rep数多いはずww

> 俺ならベンチの後のデッドはメイン1セットしか
最近、やっぱり3種は別の日が良い気がしてきました。
自分みたいに 月曜BP+SQ+α、木曜BP+DL+αでまわす場合は
+αの種目は維持レベルのトレーニングしか出来ないかもです。

Re:肉sniperさん

さっき見ました。100スレ荒れてますなww

自分は割とウザ系も相手にしてしまうのですが、
ある程度「煽り煽られは2chの華」て思っとくというか
達観したフリで斜に構えてたほうが良いかもしれません。
煽ったり煽られたりする「遊び」です。

真正面からガップリ構えると性格悪くなっちゃいそうです。
いや、すでに真っ黒に汚れてるんですけどね…w
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
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[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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