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2011-01-17(Mon)

2011_0115のトレ

12月入った頃から
「チーズーバーガー5つ、ケチャップ半分でお願いします。」
をやめたので(あんなもん何ヶ月も連続して食えるわけないw)
体重落ちてます。
90kg割って88.7kgぐらい。でもお腹周りはすっきりしてないなw


ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*10reps
110kg*3reps
120kg*6reps
120kg*3.5reps(潰れ
110kg*6reps
110kg*4reps
90kg*8reps

スクワット
110kg*4reps
130kg*4reps集中力不足
130kg*4reps
だめね…1週間にたった8発じゃ伸びるわけないよ。
でも心拍数上がってつらいお…


ラットプルダウン
79kg*10reps
79kg*10reps
79kg*6reps


サイドレイズ
13.5kg*10reps*3セット

ダンベルカール
18kg*R10、L10、R8、L10reps
16kg*R10、L10reps
チート具合でいくらでも変わるんですが
エブリカールやってた頃よりあきらかに体感は重いです。
いや、まぁエブリカールはベンチやスクワット無しで
カールのみの日が殆どだったので軽く感じて当然か。




 

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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。