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2011-01-13(Thu)

2011の目標・計画

昨年は大変御世話にになりました。本年もよろしくおねがいします。
挨拶遅れまして申し訳ありません。


んで今年の抱負(`・ω・´)
ベンチプレス MAX130kg → 142.5kg
スクワット130kg*6reps → 150kg*6reps、MAX170kg
デッドリフト 140kg*6reps → 175kg*6reps、MAX200kg 

3種トータル512.5kgです。
今までみたいなトレしてたら標準記録獲るの、夢で終わってしまいそうなので
(マスターズはイヤン。ジャパンオープン一般の部、93kg級の標準記録欲しい)


お腹まわりの脂肪が目立ってきたのでプチ減量をどこかで挟む可能性を考えると
上半期6ヶ月かけて進捗が50%だと遅いです。4ヶ月ぐらいで50%は達成しないと

ベンチプレス
2月末には134kg、4月末には136kg挙げたいな、と。

スクワット
まだ伸びしろが残ってそうなので大きく出ましたが
130kg*6reps→140kg*6repsより、140kg*6reps→150kg*6repsの方が難しくなるでしょうから
140kg*6repsは4月頃にはクリアしておきたいところ。
て事は今月中に130kg*6reps*2sets、2月に135kg*6reps*1setはクリア、
3月には135kg*6reps*2setはクリアしたいところ。

デッドは…2009年5月に一度、180kgは牽いてるので200kgいけるんじゃないか?と。
いや、今多分160kg牽き切れるがるかどうか、て感じなんで、
今月中に160kg、2月170kg、3月には180kgまで戻す事が出来れば、のこり9ヶ月で200kgまで…

ま、絵に書いたモチにならないよう頑張ります。

 

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コメント

No title

あけおめことよろ(=゚ω゚)ノ

・・・なぜに2.5kじゃなくて2kづつ
ベンチ142.5kが今年の目標ですか
自分はとりあえず去年のベストに戻すのを
目標にしますw

なかなか戻らねぇorz

デッドは以前引いてる重量は挙がりますよね。
俺も200k目指すか・・腰が壊れなければ(;^ω^)

Re: No title

あけます、ことしく
挨拶行く前からおいで頂いて申し訳ないお
ほんとことしく、ことしくっす(?

> なかなか戻らねぇorz
チョコ太さんは短期的に下がっても着実に伸ばす子だから…

> デッドは以前引いてる重量は挙がりますよね。
デッド再開した時に150kgが重くて重くてw
んまぁ、焦ると良くないんですが、「絶対に牽ききってやる!」てハートも大事かな、と。

No title

あけおめことすく!

TOTAL500kgOverですねw
自分はスクワットが恐ろしくヒョロイので
500kgは夢で終わりそうです。

No title

あけましておめでとうございます。
トータル512.5kgですか・・・
凄すぎます。
僕はとりあえずベンチ125kgを目指します。

Re: pinaさん

イェッ!バデー!
あけおめあけおめーー!
いや、ほんと年末の挨拶もすっ飛ばしてすみません…

自分もベンチ熱心であとは熱心でないので
スクワットはもうひとつなんですが、
ベンチメインセット+20kgぐらいまではすぐいけるんじゃないかと…

Re: tigerさん

みんな記録伸ばしまくりですから
古参の意地にかけて発奮しますことよ。

でもこれぐらいの高めの目標たてないと伸ばせないような気がしてます。
下手するとベンチ150kgなんか、一生かかっても挙げれるかどうかなんですから…

あけおめです(o・v・o)
僕は今年160kg目指してます!!んでもって105kg級まで食いまくります。
足つけベンチに手こずってますが…。

No title

こんばんは。
あけおめです^^
それと、目標設定、乙です(=゚ω゚)ノ

試合にエントリーするのが、一番だと思いますよ。
いやでもモチベ上がりますし(,,゚Д゚)ノ

自分は今年も最低3試合を予定してます!

あけおめす!

あけおめす!

今年は夏のシュノーケリングで
海ガメを撮りたいと思ってます。

サメとエイは去年なんとか撮れました

ことよろす!

Re: しどさん

140kgはがんばれば届くんじゃないか?て希望も見えるのですが

150kgから上は魔人の域です…かっこいいです。

スクワットやデッドで150kg持つと
「こ…これをベンチで挙げるのは無理だろ…」て思ってしまいます。
ん?スクワットやデッドで150kgが軽い重量に感じられれば挙がる??

Re: taatangさん

パワーの大会じゃないんですが
通ってる体育館でベンチの記録会が2月末にあるのでエントリーします。

多分降ろして挙げればなんでも成功のプッシュプルルールだと思うんですが、まぁ…

Re: あけおめす!

おめすおめすー!

> 今年は夏のシュノーケリングで
> 海ガメを撮りたいと思ってます。
素晴らしい! 串本の海でも見れるらしいんですが出合った事ないです…
個々最近は淡水シュノーケリングばっかりなので
今年は海も行かねば…
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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
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[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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