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2010-12-26(Sun)

2010_1225のトレ

今日は昼トレなのでカフェイン無し
挙げやすいベンチのあるジム

60kg*10reps
90kg*10reps
120kg*6reps
120kg*4reps
110kg*9reps
110kg*4reps(挙上中ラックに当ててしもた)
本当は120kg持つのはサイクル的に
まだ早いのですが、こっちのジムでは
重いの持っておきたいので…



スクワット
60kg*8reps
110kg*3reps
130kg*6reps
130kg*6reps
うしっ、2セット出来た
次回は7reps狙いで

ラットプルダウン
79kg*10reps
79kg*10reps
79kg*8reps

サイドレイズ
13.5kg*10reps
13.5kg*10reps
13.5kg*10reps


ダンベルカール
17.5kg*10reps
17.5kg*10reps
17.5kg*10reps


今日やっと例の挙げやすい
ベンチ測って来ました
幅は約31cm 高さは約46cmでした
…案外普通?
今度普段のジムのベンチ測ってみます

 

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コメント

お疲れ様です(´・ω・`)
僕はケツ筋ベンチですが、120k6で140k挙がりましたよ!なのでSBFさんも挙がるかも!!

No title

トレ乙です。
ラックに当てるのは自分もよくありますw

幅28~32センチ
高さ43~45センチ

公式の規格はこのぐらいだったと思うので
公式に近い幅と高さですね。

てか幅広幅広連呼するので
俺も欲しくなってきたお・・・(;▽;)

Re: しどさん

ありがとうございます
ケツ浮きまくりのバウンドで良いから
近日中に140kg持ってみます
とにかく胸につけて挙げればいい
プッシュプルルールだとどれぐらい挙がるんだろう…

Reチョコ太さん

一昨年試合出た時も
普段のトレより断然軽く感じました

なんとなくお得感を感じましたw

普段から挙げやすいベンチに慣れると
損した気分になるかも?違うかw
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。