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2010-12-21(Tue)

2010_1220のトレ

ベンチプレス
60kg*10reps
100kg*4reps
110kg*9reps
110kg*7reps
110kg*6reps
90kg*8reps


デッドリフト
100kg*6reps
130kg*2reps
150kg*3+0.5reps
150kg*2reps
130kg*6reps


ラットプルダウン
100kg*4reps


集中力切れたので終了
ベンチ110kg重い。
次回少々バウンドさせてもいいから
10reps狙いで。

いったんベンチは100kg、デッドは150kgでセット組めるようになると
調子くずしても、意地が邪魔をして
なかなかそれ以下のセット重量まで下げれなくなってしまう。

背伸びした重量で逆に伸びない、てのはこの1年のベンチで懲りたので
素直に今現在デッドは150kgでセット組める力はないと認めて重量下げますよ、と。

来週は140kg6発狙い。2セット出来たら145kgで。



インターバル長目にとるようになって調子良いけど、
時間切れで種目数が減ってしまってるなぁ…


 

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コメント

No title

トレ乙です。
自分は気分次第で重量を上げたり下げたり
を繰り返してます。
ベンチも80kgぐらいをメインにしたり・・・
ホームトレだから簡単にできるのでしょうね~

No title

トレ乙です。
自分は以前にやり続けて重量が下がりまくり
になってからは定期的に下げてやってます。

Re: No title

あ~!それはあるでしょうね
人目は気にしてトレするなんて
逆にショボい奴のする事
なんて思ってても
自分の言う「意地」には他のジム常連さん
への見栄は少なからずありますw

この事はホームジムのメリットですね

Re: チョコ太さん

チョコ太さんの動画観てると
いつもストリクトにやってますよね
止め無しはあってもバウンドは使ってないというか…
自分はキッチリ挙げる時期が少なくて
大半がバウンド気味にやってるかも…

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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
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[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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