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2010-12-14(Tue)

2010_1213のトレ

トレ前カフェイン100mg+チオビタ。愛情一本。

ベンチプレス
70kg*10reps
100kg*4reps
105kg*10reps
105kg*8reps
105kg*6reps
90kg*6reps

105kg*10repsも余裕ありました。俺スゲェェて思ったけど
推定1RMで131kgなんで普通というか計算どおりぐらいか。

過去に挙げやすいほうのベンチで110kg*10reps挙がってるんだから
こっちのベンチでも105kgで12repsぐらいは…
いやいや、12repsは挙がらなかったと思う。


スクワット
60kg*10reps
100kg*4reps
130kg*6reps
130kg*2reps
100kg*8reps
脚に余裕あるのに息が続かないので120kg→130kgに重量上げてみた。6repsはいけるね。
メイン2set目はフル判定ギリギリじゃなくて、
文句無しに白旗上がるとこまで鏡見ながらゆっくりしゃがんだら、立てなかったwww
しばらく130kgで。


ラットプルダウン
100kg*10reps
100kg*8+2repsレストポーズ
100kg*6reps


時間切れで終了。
二頭は木曜にカーニバルあるから良いや…

 

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コメント

No title

トレ乙です。
家に帰って欲情一本でつねwww

ベンチはまだ余裕ありそうですね。
自分は完全にどん詰まりです。

Re: Anaeroさん

乗るしかない、このビッグウェーブに。

Re: Pinaさん

去年の今頃、ちょこっとお腹切って
春ぐらいからは伸ばす気マンマンだったんですが
ホントの意味で軌道にのったのは秋ぐらいからのような気がします。

なんとなく自分は6RMのトレよりは8~10RMのトレの方が
良い気がしてきました。
8~10RMのトレばっかりしてると、また伸びなくなるんでしょうけどね、難しいw

No title

トレ乙です。

やはり愛情一本いっとくみたいな?
調子が登り調子みたいですね。

てか、このブログで幅広ベンチを連呼されている
せいで自分も幅広ベンチ欲しくなってきた(´・ω・`)

注文ポチりそうな・・・
((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

No title

この間はどうもです。
帰国しましたので早速
リンク貼らせてもらいました。
よろしくお願いします。

Re: チョコ太さん

はやいとこ幅と高さを計って公表しないと…
て重いながらいっつもメジャー忘れちゃう。

Re:Dさん

おうけぇ~い!
こちらこそよろしく、よろしくお願いしますよぅ。
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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。