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2010-12-10(Fri)

2010_1209のトレ

ベンチプレス
60kg*10reps
100kg*10reps
100kg*10reps
100kg*8reps
90kg*7reps
中1日ではまだ回復してないと思いきや、
普通に10reps2セットはおk
来週は105kgで。

ラットプルダウン
100kg*10reps
100kg*10reps
100kg*6reps


デッドリフト
アップ無し
150kg*2reps
ベンチと違ってデッドは
スクワットのあと中1日ではキツい
中止というか2発がいっぱいいっぱいだったというか…
130kgぐらいでもう1セットだけやろうか迷ったけどサボり
デッドはラットプルの前にやらないとダメね。


サイドレイズ
15kg*10reps
15kg*10reps
15kg*10reps


ダンベルアームカール
17.5kg*10repsまぁまぁストリクト
17.5kg*10repsストリクトじゃない
17.5kg*10reps完全にチート

今日はラグビーゴリラいなかったので
ダンベルカール祭りは無し
火曜・木曜のパターンはちょいと無理あるね
月・木に変更するか…

 

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コメント

No title

トレ乙です(=゚ω゚)ノ

もしかしてサイクル始めました?
つか、来週は105kか

普通に抜かされそうだな・・・・(゚∀゚)アヒャ

Re: チョコ太さん

サイクルって言うには重量の下げ方に思い切りがないのですがw
130kg挙げた動画の日に比べて、
重い重量(アテクシにとって130kg)に対して気持ちが負けているので
100kg*10reps*2setキッチリ挙げるとこから仕切りなおそうかな、と…。

仕事でちょっとバタバタするとハートが弱くなります。

Re: No title

色々思うことはあるんですが
上手く書けません…
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。