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2010-11-26(Fri)

2010_1125のトレ

ベンチプレス
バーのみ*15reps
60kg*10reps
100kg*6reps
110kg*1rep
120kg*3,3reps(跳ね上げまくり)
110kg*7,4reps
90kg*10reps
…重かったです。
シミチョコさんのアドバイスを聞かないとこうなります…w


ラットプルダウン
100kg*10,8reps
100kg*5+ 86kg*3reps


デッドリフト
アップなし
150kg*2reps
5発は牽ける予定が超重かった…


サイドレイズ
15kg*10reps*3セット


ダンベルカール
17.5kg*10reps


昨夜トレの帰りの電車で携帯でパチパチトレ内容入力して自分宛にメールし
翌朝ブログに転記する、て感じなんですが
今朝はなんだかいつものトレ翌朝より体が重いです。う~ん…

 

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コメント

No title

トレ乙でし。
シミチョコさん=神のお告げ???
よし、俺も次回から神のお告げをwww

No title

トレ乙です(=゚ω゚)ノ

重くなりましたかw
たぶん、2週間ぐらいで、もう一度ピーク来ると
思います・・たぶんw

がんばってください。
俺はゲー(ry

No title

SBFさんのメニューって
ベンチ+ラット+デッド+その他
ベンチ+ラット+スクワット+その他
の週2回サイクルですよね。
自分は毎回メニュー変えないんですが、やっぱりスクワットもメニューに入れた方が、他にもいい影響与えますか?

Re: pinaさん

自分の目から見てシミチョコさんは
一番間違いないトレやってるイメージです。
安定してはります。

re:チョコ太さん

二週間…
奇しくも先週は仕事の都合でオフになったのでたっぷり休めました。

んで、今週頑張って記録更新しろ、てお告げでMAX行きマッスル。

Re:tigerさん

うおー、アテクシのトレメニュー見てくれてますね。
週2回しかトレ行けないのでそのパターンが気に入ってます。

>スクワットもメニューに入れた方が、他にもいい影響与えますか?

意外な答えになるかもしれませんが、
「他」が調子良い時には特に関係ない気がします。
ただ、自分のようにスクワットとデッドまったくやらない時期が半年、やる時期が半年、みたいな場合
SQとDL再開してしばらくするとベンチの調子が良くなります。
が、これは胸部、三頭、三角の筋量が急に増えるんじゃなくて
ケツの厚みが数ミリ増えると、ブリッジがそれ以上高く出来るからじゃないかと考えてます。

写真やブログ読む限りK'sジムの人たち、
SQとDLなしのBPオンリーでデカくなってますから…

No title

なるほど。
最近ベンチのブリッジ高くしたら太ももやケツに何故か筋肉痛が出ると思った・・・
たしかにあのジムの人たちベンチ以外やって無さそうですもんね。
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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