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2010-11-20(Sat)

2010_1119のトレ

トレ30分前にカフェイン200mg
トレ10分前にエスカップ


ベンチプレス
バーのみ *10reps
60kg*10reps
90kg*4reps
110kg*1reps
120kg*5reps尻ピコピコ
110kg*9,6,4reps
90kg*8reps

実際録画してみたらピコピコどころか
バイ~ンバイ~ンて酷いモンかも知れないので
あんまデカい事書くとカコワルイが
一番幅狭くて低いベンチで120kg*5reps挙がって2セット目に110kg*9repsは過去最高に調子いい


スクワット
90kg*8reps
120kg*7,6reps
100kg*8reps
え~と、例のバランスとらなくても安定してて
レッグプレスみたいに脚伸ばす事だけ考えてればイイ、
て感覚は今週も体験できず…


ラットプルダウン
100kg*6+2repsストラップ使うの忘れてた
100kg*8reps
100kg*5+86kg*3reps
2~3セット目はストラップあり
全然


サイドレイズ
15kg*10,10,10reps
体重90kgもあってサイドレイズ15kg
重く感じるてのは流石に弱すぎる気もする
スクワット、デッドと違いサイドレイズorショルダープレスてずっとやってる種目なのにね


アームカール
左右17.5kg*10reps*3セット


ベンチかなり調子良いです。
カフェインはプラセボか…?て思ってましたがやはり記録向上に寄与してるんでしょうか。


 

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コメント

No title

こんにちは(=゚ω゚)ノ

サイドレイズ15キロって、強いと思いますよ~。
そんな重量でレイズできませぬ汗。
自分が弱いだけかな~。

カフェインは1週間くらい完全にオフにしておいて摂取すると、かなり効くと思います。
自分は先日のパワー大会前にそうしていました。

No title

こんばんは(=゚ω゚)ノ

まちがいなくピーク来てますね。
止めなし140kは近いんじゃないでしょうか。

Re: taatangさん

標準記録をウン十kgも超えてるtaatangさんでも
サイドレイズはこれぐらいの重量でおかしくないんですね。
ちょっと安心しました。

カフェインはやっぱり効いてますね、トレ日オンリーで週2回なら、
恒常的に摂っても良いか…

Re: チョコ太さん

きてますね。MAX90kgぐらいの時もこんな感じでした。
でも140kgは無理www
135kgは例の挙げやすいベンチの方なら挙がる気がしてきました。
明日挙げやすいベンチでトレ予定なので頑張ってみます。

きてますキテマス(`∇´ゞ
ボード2~4cmで140kg持ってみてはいかがでしょ(o・v・o)ピークが逃げないウチに是非!!

No title

自分サイドレイズ、ストリクト3kg、チート5kgですから、15kgなんていつになることやら。

じょせいでもこのくらい扱うので自分の非力さにびびります。

筋トレ三等兵・日力卓(ひりきすぐる)と自分で命名しました。
どこかで見かけたら自分かもしれないっす。

Re:しどさん

コメありがとうございます。
ピークか!?って昨日は再び記録更新狙って
鼻息荒くトレ行ったんですが、不甲斐ない結果に…w

でもいつもは普段のジムより格段軽く感じるベンチ台なのに、
昨日はあまり差がなかったです。
ピーク過ぎてたりしてw

Re:肉sniperさん

肉sniperさんの体格と他種目の数字から言って
その倍ぐらいでも不思議ではないんですが
ビシッとストレートアームなんでしょうか??
自分は軽く曲げてますよ。

> 筋トレ三等兵・日力卓(ひりきすぐる)と自分で命名しました。
いやいや、ベンチ100kg挙がればトレーニーとして立派な域に入ってらっしゃいます。
マジで。

No title

ビッグ3以外は軒並みじょせいと変わらぬ重量です。
ものによってはホッそいじょせいのほうが重い重量でセット組んでたりします。
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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
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[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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