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2010-11-17(Wed)

2010_1116のトレ

ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*6reps
110kg*1reps
120kg*4reps尻ピコピコ+2フォースド
120kg*1reps(めっちゃ重くて跳ね上げた
110kg*8,4reps
90kg*10reps
今日もアップで重かったのに
メイン120kg1セット目は軽かった
2セット目重かったけどね
3セット目の110kgもちょいバウンド使ってるけどテンポ良く挙がりました
ベンチはかなり調子良かったです。


デッドリフト
100kg*10reps
130kg*6reps
150kg*4+0.5 , 3reps
デッド復帰2回目のトレなので140kgにしようか迷いましたが
アップの感触から150kgを4~5発は引けるとふんで…
結果4発+5発目途中まででした


ラットプルダウン
100kg*10 , 8 reps
100kg*5 + 86kg*5reps
勢いつけて引く。グイーンて。


サイドレイズ
15kg*10,10,10reps
いつもシレッと10reps3setsて書いてるけどサイドレイズ15kgも全然ストリクトて言えない
ショルダープレスやフロントプレスと違ってあんま気にしてないけど。


ダンベルカール
17.5kg*R10,L10 , R10,L10 , R10,L10reps
エブリカールやってた頃より重いなぁ…

こんな感じで終了


 

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コメント

No title

トレ乙でし(=゚ω゚)ノ

デッドも再開なさったようですし、来春のパワー大会に復帰フラグですな。
階級は93キロ級ですかね?

No title

こんばんは。トレ乙です(=゚ω゚)ノ

ベンチ調子いいですね。
120kg持った後で110kで8発挙がるのは凄い。

Re: taatangさん

春の大会はいつも会社の行事とぶつかるので
エントリーできないのです…

でもまた競技志向になってきましたよん!
エントリーするとすれば、93kg級になると思います。 
あと5kg、95kgぐらいまで体重あげて2~3kgプチ減量ってパターンでいきます。

Re:チョコ太さん

調子いいです、昨日のトレもかなり調子良かったです。
挙げ難いほうのベンチでも130kg挙がるかもしれません。

↑これが出来たら、本当に去年の11月以降1年ぶりの記録更新になるんで
気合いれて伸ばしたいと思います。

No title

トレ乙です。
俺も今年は120kgでセット組むつもりでしたが
ダメでしたね。
また金魚の糞みたいにSBFさんの後ろから
フラフラ追っかけしますwww

Re: pinaさん

自分もセット重量というには120kgは重いですよん
尻ピコピコしてますし。

今ちょっと調子良いのは
以前まで同じ重量3setだったところに、重量下げて10発狙いの4set目を追加したのが
効いてると考えてるんですが、
実際のところ本当にそれがキーになってるのかは良く判りません…
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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


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デッドリフト160kg*4+1reps
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[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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