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2010-11-12(Fri)

2010_1111のトレ

トレ前15分にエスカップ
プロテインは無し
昼食詰め込んで食べたのでペコり感は無し

ホントはリポDやエスカップは飲まなくても差はないかもw
カフェインとかプラセボとか…いうより
記録更新した時の縁起を担いで飲んでるようなもんです。


ベンチプレス
53kg*10reps
93kg*6reps
113kg*6+1(尻
113kg*4+1(尻
113kg*3
93kg*10reps
先週土曜のトレでは7reps余裕だったのですが
昨夜は毎レップカツカツでした。
しかし調子が悪くもなく、「地力どおり」て感じです。


ラットプレスダウン
100kg* 8 , 6reps
100kg*5reps + 86kg*5reps
チートで93kg*10reps飽きたので
超チートで100kg引いてみた。
上体倒した勢いで引く
「スポクラで見栄張って高重量扱おうとする人」典型の
とても厨なラットプル…だけどイインダヨ!!
何回かやったら93kgに戻すYO!
今朝の背中の感じでは割としっかり大円筋に入ってると思う。


スクワット
100kg*8reps
120kg*5+0.5(立ち切れずw , 4reps

前回のトレで体験した
バランスとる必要なく、レッグプレスマシンのように
「ただ膝を伸ばして足をで床を踏み推す」事だけに
注力すれば良かった抜群の安定感は
昨夜のトレでは完全に消失wwwなんだよ、もうww
やっぱり先週はハイカットのスニーカーだったから?


ダンベルカールサーキット
17.5,15,12.5,8,5,4,3kg
1周目オルタネイトで20reps
2週目両手同時で10reps
3週目17.5kg飛ばしてハンマーで両手同時10reps

2週目15,12.5kgが完遂できず。

 

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コメント

No title

http://www.youtube.com/watch?v=RIKCllyf4cU
中大の澤村選手。sbfさんと同じくらいの体格らしいです。
sbfさんの方がごつく見えるのは下半身の太さの差でしょうか?

Re: 肉sniper さん

身長、体重はほぼ同じぐらいですね。
確かに自分と上半身と下半身入れ替えた感じですw
逆に言えば澤村選手ぐらいの下半身ならバランス取れてる
気がします…って体重100kgぐらい要るし
SQ170kgでセット組まないとダメって事ですね…


関係ないんですが
今日のdogoda氏に一言…「真面目かっ!!!www」

No title

私、結構dogoda氏好きです。
彼は5~6個ID持ってて、もともと真面目に回答するためのIDもあるはずなんですがw

No title

トレ乙です。

カフェイン云々よりトレ前はカーボでエネルギー
補填が吉ですねw

No title

dogodaがなんなのかわからないのでググッてみたのですが、質問が突き抜けた感じの変な人ですね・・・

Re: Anaerobicさん

師匠おひさしぶりです!
> 彼は5~6個ID持ってて
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/6250798.html
個人的にdogodaさんの笑いのセンスはツボです。

トレの知識はありますね。彼。ユーザーぽいけど…。

Re: Pinaさん

自分はトレ開始時間がだいたい19:30頃なんですが
昼食の量によってはちょうど腹が空きだす頃なんですよね…

Re:肉sniperさん

回答者側では良回答半分、ネタ回答半分ぐらいですね。
質問者側ではほぼ釣りやってますけどw

彼はこのブログにもコメントつけてくれた事ありますよ。
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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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