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2010-11-06(Sat)

2010_1106のトレ

久しぶりに幅広&高いベンチのジム
普段のジムで気持ちイイ挙上が出来てないので
こっちのジムで気持ち良くトレしたいトコロです


ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*6reps
110kg*4reps
130kg*1rep尻ピコ
130kg*1repギリおK
135kg*0
120kg*4,4reps尻ピコピコ
110kg*6reps
100kg*3reps
やはり普段のベンチと比べて幅広&高いベンチはボトムでかなり楽です。



ラットプルダウン
78kg*10,10,6reps


スクワット
110kg*4reps
120kg*7,5reps


ショルダープレス
22.5kg*15,10,6reps


ダンベルカール
17.5kg*R10,L10reps *3sets



今日のスクワットは今まで感じた事のない
「背中で受ける感覚」が得られました
すごく安定してレッグプレスのように床を踏み推す事が出来ました。
次回スクワットやる時にこの感覚を再現出来れば良いのですが、
こういう「感覚」って再現性低いのよね…w





 

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コメント

No title

トレ乙です。

130kおめでとうございますヽ(゚∀゚)ノ パッ☆

まってましたー(><)/

幅広&高いベンチを強調されると自分も欲しくなるんですがw
てか、130kを2回挙げなかったら135k挙がったと重いますお。

次はいよいよ140kですね。
・・・置いていかないでね( ̄▽ ̄;)

No title

ベンチ130kgおめでとうございます。
ベンチの調子がいいとスクワットにまで
好影響を及ぼすみたいですねw

No title

トレお疲れ様です。
祝130Kg!!
自分も見習って頑張ろうと思いました。

Re: チョコ太さん

幅広で高いベンチいいでしょう?ww
停滞したら挙げに来てください

>次はいよいよ140kですね。
普段のジムだと127.5kgを何度も挙げ損ねてますから…
シャフトの重量違うんじゃないかと疑ってますw

Re: pinaさん

> ベンチ130kgおめでとうございます。
ありがとうございます。
挙げやすいベンチの記録なので地力が伸びてるて訳でもなさそうなんですが…

> ベンチの調子がいいとスクワットにまで
いやホントスクワットも良かったです。
スニーカーがハイカットだったから…??

Re: tigerさん

> 祝130Kg!!
ありがとうございます。
こっちのベンチは挙げやすいので
「良いイメージ掴む用」て思っとかないと
普段のジムで凹まされるんですけどねw

No title

>停滞したら挙げに来てください

いや、そのベンチをコピーしてだな・・・

>シャフトの重量違うんじゃないかと疑ってますw

ちょwwww
いあ、しかし、一度計ってみた方がいいかもw

上がり調子なので、いつものベンチでも挙がると思います。
こういうのは自信が大事ですから。

あとは・・お姉ちゃんに見てもらって挙げる(゚∀゚)アヒャ

No title

初めてお邪魔したのですが、130kg・・・すごいですねー。
記録更新を期待して、また来たいと思います。

Re: チョコ太さん

> こういうのは自信が大事ですから。
たしかにメンタルは重要ですね。
他の人のトレ記録と比較して波が大きい方だと思うので
いい方に動けば…

> あとは・・お姉ちゃんに見てもらって挙げる(゚∀゚)アヒャ
オッサンばかりだから公営なのに撮影出来るんですよww

Re: OTDさん

はじめましてこんにちわー。
割と長い期間トレ記録つけてますんで
なにか参考になれば幸いです。
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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


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デッドリフト160kg*4+1reps
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[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。