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2010-10-20(Wed)

2010_1019のトレ

今日は昼食にチーズバーガー5つ
トレ45分前にチオビタで漲る感アリアリ

ベンチプレス
70kg*10reps
90kg*4reps
110kg*1rep
130kg*1rep(尻ピコでバウンド。自分ルールでもファール
110kg*8reps(尻ピコピコ
110kg*5+1フォースドレップ
110kg*3+2フォースドレップ
90kg*8reps
130kgラックアップするまでは
漲る感(? があり、
自己記録更新する気マンマンだったのですが
持って見るとすごく重たかったです はい


スクワット
50kg*10reps
90kg*8reps
120kg*6reps
50kg*10reps


ラットプルダウン
93kg*10、8,6reps


お疲れ様で終了

土曜のトレの感じを再現したかったのですが
上手くいきませんでした
130kgは…一発挙げの練習したら挙がるようになるでしょうか

ベンチはまた両頬バッチバチやったのですが
9発どころか、8発目も跳ね上げてやっと挙がる感じでした。


 

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コメント

セットを地道に伸ばすのが一番近道ではないでしょうか( ̄▽ ̄)
止めベンチやると出力が増す気がするっす。

Re:しどさん

しどさんの動画やシミチョコさんの動画みて
もう少し重量下げてキッチリ挙げるトレした方が良いような気がしてきました。

サイクルトレした事ないので、セット重量下げるのに勇気がいるんですが…。

20kgくらいガッツンと落としても、毎回2.5kgアップしてけばあっというまですよ( ̄▽ ̄)
週3ベンチでも3週間で元に戻るっす。意外に気づきがあると思うんでお試しあれ(o・v・o)

No title

トレ乙です。
単にこの前セット記録更新したので
疲れが少し溜まっていたんじゃないでしょうか?

自分はセット更新の後には、挙がらない
むしろ下がる事ありますお

>130kgは…一発挙げの練習したら挙がるようになるでしょうか

重量に対する慣れなので
110k×8できてれば挙がると思います(=゚ω゚)ノ

No title

トレ乙です。

110kg×10なら130kg楽勝と思ったました
がそうは問屋が卸しませんでしたか。

少々ウェートを下げても筋力は低下しない
気がします。

Re: しどさん

>意外に気づきがあると思うんでお試しあれ(o・v・o)
昨夜、最後のセット軽めでやったんですが
ボトムでしっかり「受けて、返す」感じがありました。

普段、ボトムでシャフトのしなりを使って6~8repsギリギリ挙げれる重量だと
ミドル~トップの範囲では6~8RM強度のトレになってるけど
ボトム部分で稼動する筋肉にとっては重すぎるので、
尻ピコピコ上げたり、バウンド気味にしてボトム部分をすっと飛ばして
トレしてるのかもしれません。

Re:チョコ太さん

> むしろ下がる事ありますお
そうですね、どうしたって人間ですから波がありますし
記録更新=波のトップなんだから、逆に言えば波のトップにない時期のほうが長いわけですし…

毎回、毎セット「調子良い時の感じ」を追い求めようとするとキリがないかもw

ありがとうございます。

Re:pinaさん

火曜のトレはそうでもなかったんですが
昨日のトレはまたちょっとキました。

10発挙がるほうのベンチでなくて、
8発しか挙がらないほうのベンチでも130kgは挙げたいですね…

なんとなく初サイクルトレで90~100kgぐらいから仕切りなおしたい気もするのですが
もうすこし、もう少しだけ110kgのセットで攻めてみます。

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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


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デッドリフト160kg*4+1reps
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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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