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2010-10-16(Sat)

2010_1015のエブリベンチ

えーと、110kgで8発、5発、4発みたいなトレをずっと続けてると
ボリュームの少なさから伸び悩む気もするので
週2回のジム以外に、自宅でも軽めのダンベルベンチを
毎日は無理にしても高頻度でやってみようと思います。


今日は水曜のトレから中1日で
ジムにてバーベルベンチの予定だったんですが、
諸事情によりジム行くのは明日になりました。

明日バーベル触れるのに、今日あんまりダンベルで疲れたくないな…
てな考えもあり、久しぶりのダンベルベンチなので軽めに

ダンベルベンチプレス
27.5kg*10、10reps

今日はこれでおしまい。
久しぶりのダンベルベンチだったので27.5kgも結構重く感じました。




 

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コメント

No title

トレ乙です。

ようこそ禁断の世界へ( ̄ー ̄)ニヤリ

アレですな、軽めから慣らしていった方が正解ですな

自分は最初からある程度重めでやってますが(汗
しんどくなったらエブリサイクルにしょうと思っています

最初からサイクルにしろよという声も聞こえてき(ry

Re: チョコ太さん

いえすいえす、さっきトレ行ったんですが
ものっそ調子良かったです。

環境が違うので定量的に比較出来なくて
地力が伸びてるのかは不明なんですが…

サイクルを取り入れるというか、
「常に自己の最強強度のトレをするほど伸びる」てのも違う気がしているので
(その割にはワタクシ、セット重量調子悪くても下げるの嫌がるんですがw)
家でのダンベルベンチはあえて、ちょっと足りないぐらいで
続けてみようと思ってます。
その代わり週2回のジム行く日のバーベルベンチは超本気で。
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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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