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2009-08-20(Thu)

09_0819

ベンチプレス
60x10
100kgx11発目に潰れ(12reps目標
100kgx6
100kgx4

インクラインスミスベンチ
53kgx10
53kgx10
53kgx10  全セットプライオメトリクスぽくシャフト放り投げる気持ちで。

ベントオーバーロウ
110kgx10
110kgx10
110kgx6

サイドレイズ
12.5kgx4
集中力切れたのでヤメ

ダンベルアームカール
R15kgx10 L15kgx10
バーベルカール
30kgx10
30kgx10


ちょっと時間足りなかった。

 

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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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