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2010-09-15(Wed)

2010_0914のトレ

ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*10reps
110kg*4reps
125kg*1,1rep
127.5kg*0rep 潰れたw
110kg*7,6,1reps(3set目力ぬけた)



ラットプルダウン
93kg*10,10reps
93kg*6+86kg*4reps
ストラップ使った方が良いね。


ナローベンチプレス
80kg*10,8reps


サイドレイズ
15kg*10,10reps


アームカール
20kg*R10,L10reps
17.5kg*R10,L10reps
15kg*R10,L10reps(ストリクト)


シットアップ
サボり


涼しくなってきたしスクワットとデッドも
そろそろ再開しないと…


スクワットも下手くそな種目なんで
反復回数増やせば多少伸びそうなんですが
高頻度でやる気にはなれない。



 

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コメント

No title

トレ乙です。

子供店長コピペでパワーダウンですね。
わかりますわかります。

トレーニングギアについて

これからまじめにBIG3に取り組んでいこうと思ってるんですがSBFさんはベルトとかリストストラップ等のギアはどういうものをお使いでしょうか?

No title

トレ乙でし。
スクワットは自分も最近はテキトーですw

伸ばそうと思ったらトレの最初に持ってくる
必要があるとおもうのですが、自分は
週3ベンチなので、ベンチが先に・・・

つうかベンチ週2でその分スクワット汁
との声が聞こえてきそうなんですがw

ベンチが好きなので身体が勝手に(ry

Re: pinaさん

今度動画撮る時はロニコーになりきって「イエッ!バデーーー!!」

Re: トレーニングギアについて

ベルトは…ナイロンの安物です。一応ヴァレオですがオススメしません。
ちゃんとしたパワーの試合で使える奴にした方がよさげ。

リストラップは他人様に貰ったゴールドジムの奴ですね。最近は使ってないです。
リストストラップは持ってたんですが無くしてしまい、
作業服扱ってるような店で布ベルト買って切ったものです。

ちゃんとした道具持ってなくて恥ずかしいんですが
デッドとスクワット熱心にやってない今はとりあえず間に合ってるので、て感じです。

でも、ベルトはほんと良いの使ってください。

Re: チョコ太さん

トレ乙です。
> スクワットは自分も最近はテキトーですw
テキトーであんな重量扱えるものですかぁぁぁぁぁぁぁ!!!


自分の体重だと、せめてSQ150kgぐらい挙げたいです…
いや、現時点で挙がらない重量を「せめて」て言うのはおかしいんですけど。

自分もクリスマス氏の次作がきになりますw

ギア情報ありがとうございました。

奮発してインザーのパワーベルトを狙います。
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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