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2010-08-27(Fri)

2010_0826のエブリカール

ダンベルカール
20kg * R10,L10reps
20kg * R10,L10reps
20kg * R4,L6reps

もちろんまともなフォームじゃなく
体振って放り挙げ、ダンベルの下に潜りこむように支えてるよ。
クリーンの練習のようだ。

左の方が軽く感じる。

上腕囲2010_0826時点上腕囲38.5cm 変化なし…

 

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コメント

No title

マシンを利用したカールはされないのですか?

No title

重量上げてラストスパートって感じですか?
私も腕写アップしたのでよかったら覗きに来てやってください。

Re: TATSさん

> 重量上げてラストスパートって感じですか?
とりあえずチートしまくりで20kg*10reps出来たんで
次はカッコ悪くない程度にチート目立たなくして10reps挙げる練習です。

画像拝見しました。TATSさん扱ってる重量存じませんが
大体同じぐらいですかね??

No title

あれ?この夏休み企画って8月いっぱいで一区切りなんですよね?一応、総括という段階に来ているとは思うんですけどSBFさんがどういうふうにまとめるのか気になります。

ちなみに私の総括は自ブログにも書こうと思っていますけど「エブリカール自体が無理!真似できましぇん!」でしたねw

(私は15kg×2しか持っていませんので、すべてコレにて行っています。なので重量をわざわざ記載していません。近々買い足したいとは思っているのでまた相談に乗ってやってください)

Re: 肉sniper さん

すみません、返信したつもりが漏れてました…

> マシンを利用したカールはされないのですか?
利用します。
マシンカールはチートしにくい分、定量的にデータを集めやすいので
本当はこの企画向きだったのですが、

「どんな形でもいいからダンベルカール20kg10repsやってみたい」

てのも目標の一つだったので
今回はダンベルカールでいきました。

トレデータの件、コメントつけてなくて申しわけないです。

自分も今、エクセル使って体重とBIG3の相関関係とか調べるのに
データ再構築してまして、それみながら思いついた事がいくつかあり
そのエビデンスを得てからカキコしたくて
逆に肉sniperさんのデータにコメントをつけられない状況です。
ホント申し訳ないです…

Re: TATSさん

そうですね、近日中にまとめます。
8/29に計ったらトレしてないのに39cmありました。(腫れて…)

これではちょっとデータにならんので、右手は1週間お休みしてから
8/28~8/31日分の4日分トレして、そこで書いてみます。
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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