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2010-08-18(Wed)

2010_0817のトレ

ベンチプレス
60kg*10reps
100kg*3reps
110kg*6,4,4reps


スクワット
60kg*10reps
100kg*8reps
120kg*6reps
100kg*6reps


ラットプルダウン
86kg*10reps
86kg*6reps+73kg*4reps
73kg*7reps+59kg*3reps
エブリカールで二頭の筋出力増えてラットプル86kgが少しは楽に牽けるか?
と思ってましたがラットプルにはあまり寄与しないようです。

ただし先のSQで下背部に疲れがあったので、
これが効果を相殺したのかも知れません。


ナローベンチ
60kg*10reps
70kg*10,6reps


サイドレイズ
15kg*10,10,10reps


ダンベルカール
17.5kg*R10,L10reps
17.5kg*R10reps ,L6reps+15kg*4reps
15kg*R10,L10reps

初めて鏡見ながら17.5kgカールしたけど
カッコワルイぐらいチートしてたwww
15kgは許容範囲。


昨日のトレからちょっと肘と肩が痛くなってきた…

昨夜の腕の画像。
約2週間目 上腕囲

上腕囲38.7cm!なんと約半月で上腕囲1.2cmうp!!
…て言いたいけど、前は二頭のトレしかしてない状態での計測で
今回は三頭のトレもした状態での計測なんでまぁ、こんなモンね。

でも二頭は特に筋肉痛はないけど、常に張ってる状態ですわ。
ええそうですわ、間違いないですわ。


 

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コメント

No title

エブリカール凄い根性ですね!!
ブログを見てやってみようかなと一瞬だけ頭によぎりましたが、根性無しの自分には無理だと言い聞かせてます。

No title

トレおつです。

このまま上腕筋トレ続けて40cmオーバーでつねwww
ベンチも安定してきましたし良かったですね。

No title

写真比較してもデカくなっているように見えます。しかも今回の写真はメジャーが食い込み気味ですからね!

(RSSが出て便利になりました)

Re:tigerさん

エブリカールはエブリベンチとかに比べれば相当楽ですよ。
さぁ、tigerさんもご一緒に!

Re: pinaさん

お疲れ、お疲れさまですよ。
上腕40cmは憧れ…

こないだキャンプ行ったときに嫁が撮った完全リラックスの自分の腹見て
ちょっと凹みましたww
トレーニーに見えなかったです。
うpしてる画像はお腹凹ませてますから、
40cm超える頃には相当な腹になってるかと…

Re: TATSさん

比較の為に画像撮ったんですが
同じ条件で撮影してかないと、イマイチ資料としてはよろしくないですね。
次なんかチャレンジする時はもうちょっと下準備してから始めたいと思います。

いちおうこのまま8月末までは高頻度カール続けたいと思います。

…途中で挫けなかったらw
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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
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[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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