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2010-09-22(Wed)

Q.中2日と中3日どっちが効果ありますか? 超回復について1

Q.超回復について1。中2日と中3日どっちが効果ありますか?

A.昔、ベンチプレス80kgぐらいだったころ実験してみた事があります。
  結果として「似たようなもん」でした。
  中2日と中3日で大差ないなら、中3日の方がラクですな。

  あなたがBIG3歴半年未満で、毎回、毎週記録記録更新してるようなら
  多分中2日の方が伸びると思います。

 でもどっちでもいいです。つか超回復とかあんま厳密にはあんま考えないで良いです。

よくある超回復の説明のグラフのような
トレーニング48~72時間後に訪れる極短い「ピーク」があると思って焦るとロクな事ないし、
そのピークにあわせてトレしたら、そうでない場合と比べて成長がずっと早いなんて思ってると
きっとガッカリします。


関連記事 2010/8/18のエブリデイ・ダンベルカール

関連記事 「中2日*4回」vs「中3日*3回」同じ2週間でどっちが伸びるか?

 

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Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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