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2010-08-16(Mon)

2010_0814のトレ

実家近くのスポクラをビジター利用。

1年ぶりぐらいのペックデッキ
何キロか忘れた。2sets
適切と思われる負荷(手応え的に胸に対してベンチ100kgぐらいに相当しそうな負荷)
に設定したけど、この重量でフルストレッチしたらケガするわなww


チェストプレス
当然こっちのがベンチに近い感覚、ってすっごい昔に同じこと書いた記憶あるな…
重量忘れた*3sets


ラットプルダウン
80kg*10,10,8reps

以下、適等に10回ぐらいしか出来ない負荷探しつつ
マシンショルダープレス3set 
このマシンは動作的にダンベルショルダープレスなんだけど
あんま三頭に負荷掛からなくて肩に効く。イイ!
なんならプレスダウンの後でもそれなりに肩に効く負荷でトレ出来そう。
ま、年1~2回しかここのジム来ないけど。


アブマシン3sets
レッグプレス3sets(はじめてマシンのウエイトをフルスタックしてトレしたよ…)


プレスダウン
40kg(だったと思う)*10,10,7reps


コンセントレーションカール(ダンベル10kgまでしかない…)
10kg*30,20,15reps


 

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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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