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2010-08-04(Wed)

2010_0803のトレ

ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*4reps
110kg*6,4,2reps
通常幅のベンチ。6発目はちょっとインチキね…


ラットプルダウン
86kg*10,8reps
73kg*10reps


フロントプレス
45kg*15,10,7reps


ダンベルカール
15kg*R10,L10,R10,L10reps
12.5kg*R10,L10reps


シットアップ
40度ぐらい
15,10reps


エブリカールて言いながらまだ頻度増えてなかったりするんですが
この実験期間中は二頭だけでなく三頭も一応オールアウト出来るように
次回からプレスダウン追加して肩のトレはフロントプレス+サイドレイズからサイドレイズのみで
様子見てみようと思います。



 

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コメント

私もマネて勝手に企画参加中(自ブログにて公開)ですが、カール系種目1セットでもやればエブリカールとウタってOKでつか?
またトレ前とパンプ後の上腕サイズはどれぐらい差が出てますか?

Re:TATS さん

自分もダンベルカール1種目だけです。
しかもエブリと言いながらここまで隔日~3日置きぐらいですし
8月後半は出来るだけ毎日やります。

パンプは…二頭のトレだと0.5cmぐらいでしょうか。
三頭のトレ+二頭のトレなら1.0cmぐらい変わるかも。

パンプ前と後で2cmぐらい変わる気がしてましたが、
実際計ってみるとせいぜい1.5~3.0%ぐらいなんですね。

あと自分、腋毛はあんま生えないんです。
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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