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2010-08-03(Tue)

2010_0801のトレ

ベンチプレス(幅広)
60kg*10reps
90kg*5reps
110kg*7,4,4reps まぁ…幅広ベンチの方なので…


スクワット
110kg*4reps
120kg*7,5reps


ラットプルダウン
79kg*10,10,6reps


ショルダープレス
25kg*10,6reps


ダンベルカール
R17.5kg*10reps
L17.5kg*10reps
R15kg*10reps
L15kg*10reps
R12.5kg*10reps
L12.5kg*10reps


サイドレイズ
11.5kg*10reps


帰宅後クランチ
30repsっていうか、無負荷だと効いてんのか効いてないのかて感じね




 

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コメント

こんにちは。
ついにエブリカールハジケリストになってしまいましたか
てか、エブリカールは10代の頃にやってた俺が来ましたよ。
ここまで重い重量じゃなくて片方8~10kでしたが。

てか、そろそろ150kスレに復帰しても良いんジャマイカ

Re: チョコ太さん


二頭と肩は夏になると頑張りたくなる部位ですw
初旬に比べてダンベルがかなり軽く感じるようになってきました。

月末までに20kg*10reps出来るようになるかどうか…??

150kgスレはそろそろ復帰したいんですが、
au-one.netからもう何ヶ月もカキコ出来ない状態が続いています…

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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。