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2010-07-30(Fri)

2010_0729のトレ

ベンチプレス
53kg*10reps
93kg*5reps
108kg*6、4、3reps
93kg*7reps


スクワット
100kg*6reps
120kg*6、4reps


ラットプルダウン
86kg*8、6reps


ダンベルショルダープレス
20kg*10、10reps


ここでダンベルカールサーキット招集かかる
15kg、12.5kg、8kg、7kg、5kg、4kg、3kg、2kg
1周目オルタネイトで全20reps
2周目左右同時で15kg*4reps、12.5kg*6reps、8kg*8reps、以降10reps

少し休んで3周目。
そんな3周て…かないまへんわ無理ですやん、
せやかて先週シャンプーするのも苦労しましたがな、
家かえって茶碗持つ手フルフルしましてん
てアピールは鬼ラガーメンには通じず…
3周目はハンマーカールで
12.5kgハンマーカールしてたら後ろで15kgやってる鬼ラガーメンから
「SBFさん、もっと脇締めて」もう体振らないと挙がりません…
8kgぐらいから20reps

サイドレイズ
8kg*10、10reps

シットアップ
サボり


もう…もう…二頭筋らめえええ!

ついでなんで夏休み特別企画として
エブリカールやりますわ
ええ、そうですわ、もうやけくそですわ
力こぶ祭りじゃーーー!!


 

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コメント

>もう…もう…二頭筋らめえええ!
不覚にも萌えましたw

Re: 藤木一郎(仮名) さん

ええ、ウ板住人なら当然の事です(?
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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