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2010-07-27(Tue)

2010_0722のトレ

ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*4reps
110kg*5、1reps 2セット目集中切らした
90kg*8reps


ラットプルダウン
86kg*10reps
86kg*8+72kg*2reps
72kg*6+58kg*4reps


フロントプレス
45kg*13、6reps

サイドレイズ
15kg*10、10reps
8kg*10reps

ダンベルカールサーキット
15kg、12.5kg、8kg、7kg、5kgのダンベルを1.5m間隔で並べて
15kg左右交互に20reps(片側10reps)
終わったら前に進んで12.5kgで20reps
同じく8kgで…と短インターバルでこなしていく。
一人ではなくジム常連で並んで順番に。
Aさんが15kg終わらせて12.5kgに進むと
Bさんが15kgおっぱじめるて感じで
後ろがつかえるので自分のペースで出来ない部活思い出すトレw

2周目は20repsどころか10repsで二頭筋がらめえええぇ!てなる

1周目はチートしながら全重量20reps完遂
2周目は15kg*10reps12.5kg*15reps
8kg以降20reps

帰宅したら茶碗持つのも力入らんようになってたw

基本的にドロップセットやディセンディングセットが得に効果的と思ってませんが
たまにこういうノリでアヒィッてなるトレすれのは好きです
大人になると他人に運動でシゴかれる事無いんで非日常が楽しめます。

 

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コメント

こんにちは。
ダンベルカールサーキットでらめぇになりましたか
書いたものを見ているだけで、らめぇになりそうです。

よし!次回はベンチプレスサーキットだ!!1!!

ダンベルサーキットトレ面白そう(・∀・)

しかしやりたくてもダンベルシャフトは1セットしか持ってない罠(ry

見ていただいてありがとうございます。

実はokwebに出入りしておりまして、ヘッポコなのに恥ずかしいです・・・
あと、僕はズルなので止めなしチートありですから・・・
SBFさんみたいに自分に厳しくありません。

>後ろがつかえるので自分のペースで出来ない部活思い出すトレw

後ろもですが、前もつかえていてトレ順番変更したりすると、なんか
テンション下がります。

「取られたw」と言うと、「お前のじゃないっ!」ってジムの方に笑われますが・・。


ブログ作って記録しなきゃ~~と思いつつ未だ作ってません。
早くしなきゃですね。


ヒョロヒョロ男子には負けないぞー!くらいの体になりたいです。

フロントプレス、やっとなんとか42キロ。
60キロくらい上げれるようになりたいのですが、なれますかね~?^^;

Re: チョコ太さん

時々一緒にトレするこの鬼ラガーメンがめちゃめちゃゴツいんすよ。
何人かいる目標の一人です。

つか、このラガーメン、普段デッドやらないのに
いきなり自分のメイン重量の150kg引いてました…

Re: pinaさん

> ダンベルサーキットトレ面白そう(・∀・)
自分は公営ジムでトレしてるんですが
意外とベンチ100kg越えてる人多いです。
濃い目の常連が居るので一緒にトレしてると刺激になりますw

Re: tigerさん

いやいや、自分はうpしない時はかなりいい加減なフォームですからw

Re: そらさん

>「お前のじゃないっ!」ってジムの方に笑われますが
ジムに相互指導しあうような常連が居る、てのがまず良い条件だと思います。

トレ記録は種目だけでなくて使用重量必ず書くと良いですよ。
近い記録の人同士で参考にしあえば生きた情報になります。
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。