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2010-07-27(Tue)

2010_0718のトレ

三連休はキャンプの予定が急にチビがケガして行けなくなりました…
これを楽しみにして、普段身の入らない仕事をちょっとばかり
真面目にやってたようなモンなんで悲しいです。

そんな感じで日曜にトレしてきました。

スクワット
60kg*10reps
90kg*4reps
120kg*6,5reps

ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*4reps
110kg*6,4,3reps おっと、幅広ベンチなのに痛恨のミス。

ラットプルダウン
79kg*10,10,6reps

ショルダープレス
22.5kg*10,10,4reps

ダンベルカール
15kg*R10,L10,R10,L10reps
15kg*R6+11.5kg*R4reps 
15kg*L4+11.5kg*L6reps 

シットアップ
40度ぐらい 10,10reps


翌日風邪引いちゃったよ。ケホケホ。

 

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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。