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2010-07-12(Mon)

2010_0709のトレ

ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*4reps
110kg*5,3,2reps
(6発目潰れ,4発目潰れ)
90kg*7reps

スクワット
60kg*8reps
90kg*3reps
110kg*1rep
120*4reps ベンチで燃えつきたw
今日はこの辺りで勘弁しといたるわ的な…

ラットプルダウン
86kg*8,6reps
72kg*6reps

バーベルフロントプレス
45kg*13,10,5reps

サイドレイズ
12.5kg*10reps
8kg*10reps
5kg*10reps


バーベルカール
35kg*10reps
25kg*10reps

肩とか二頭って軽目でややハイレップの方がアヒッてなるよね
アヒッてなったら筋肥大に効果的な感じするよね
でも結果はそーでもない。難しいね。

シットアップ
35度ぐらい*20、10reps
腹筋隠れすぎ。


au-one.netから2ちゃんにカキコ出来なくなって
1ヶ月ぐらい経つんじゃないか…

 

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コメント

大変参考になりました

こんばんは。はじめまして

阿呆みたく筋トレに取り付かれてます。

今まで見た筋トレ関係のブログの中で
1番感動したかも~と思いました。
かなり過去の記事まで読みさげました。

基礎代謝あたりの記事なんか全く、その通り
だと思いました。

こうやって記録残して行くと良いですね。
私も書いてみようかなと思ってしまいました。

今後も参考にさせて下さい。

俺の場合、軽めでウヒョっとなりますwww

はじめまして

はじめまして

tigerと申します。

いつも参考にさせていただいています。

今後もちょくちょく参考のために見させてください。

Re: そらさん

はじめまして、コメント遅くなりましたすみません。

自分の場合、「今上がり調子だな」とか「いま調子悪いな」て体感と
実際の記録がマッチしてなかったりするので
トレーニング記録と体重記録をつけてないと
成果を定量的に推し量る事が出来ないので記録つけてます。

んで、トレーニング記録つけてると去年の自分と競い合ったり出来るので
なかなか面白いですよ。

Re: Pinaさん

> 俺の場合、軽めでウヒョっとなりますwww
基本的にヘビーデューティー信者なのですが
「筋肉がつくと思い込む事が出来るトレは筋肉がつく」とも考えているので
キライではないですwつか7/22のトレではこういうトレで二頭追込んでます…

Re: tiger さん

どもども、はじめまして。
tigerさんのブログ拝見しました。
インクラインベンチで120kg*5発て猛者ですね…
参考になるか判りませんが、是非またいらしてください~
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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