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2010-07-07(Wed)

2010_0706のトレ

久しぶりに週の前半にトレいけたお。
通常幅のベンチだお。

ベンチプレス
60kg*10reps
90kg*4reps
110kg*4,3reps
90kg*7reps
60kg*10reps

くっ…くやしい!!こっちのベンチだとこの有様よ!!
びっくりするぐらいボトムがきつかったわいww

気付いた事
(この体育館のハワーラックに付属してるフラットベンチをベンチA
 この体育館のその他のベンチをベンチB~C、
 もう一方のジムのフラットベンチをベンチ(広)とする。)

1.この体育館のベンチA~Cは高さが低い。ゴロンて寝た時の感触がいきなり違う
2.このベンチAは、この体育館にある他のフラットベンチB、Cに比べて約2cm幅が狭い。
3.この体育館の他のベンチB、Cでも110kg*7発は挙がらないが、ベンチAよりは1発ぐらいは多く挙がる。
4.とは言え、昨年末麒麟氏が現れたとき127.5kg挙げたのはベンチAである。
5.ずいぶん前にyoutubeにあげた110kg*7発はベンチAである。

早い話が以前のレベルにはまだまだ戻ってねぇwwくやしすww


デッドリフト
足閉じて、つま先まっすぐの変則フォームで常連さんがやってたので混ざって。
重量はかなり軽め。
60kg*10、10reps
80kg*10reps
100kg*6reps
やっぱりデッドは軽い重量でねちっこくやる方が危ない気がしたw
効いてる感じはあるけどね。(但し効いてる感じ=筋力・筋量増でないように思う)


ラットプルダウン
86kg*8reps
79kg*6reps
ひさしぶりにこっちの体育館のジムでやったら
上手くチートできないw


集中力を切らせたので
サイドレイズ、カール、シットアップはさぼり。
てかやっとの思いでジム来たのにサボってどうするよ、俺。



 

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コメント

こんばんは。
幅もそうなんですが、クッションの柔らかさでも
挙がりが全然違いますよね。

自分は器具を買い換えて恐ろしく低下しましたよ。
107.5K×8出来たのが101K×3まで一時落ちました。
不思議なもんですね。

あちらの方で、エクセルでベンプレについて書いてみたものをのっけました。
SBFさんはエクセルにデータ入れているということなので、何かアドバイスありましたらよろしくお願いします。

Re:チョコ太さん

みなさん遅レスすまそ。

サイドまで固い奴は挙がりやすいですね。
一昨年大会にエントリーしたとき、
普段の練習より幅の広いベンチだったんで
ボトムが楽だったのを覚えてます。

Re: Pinaさん

Pinaさんも遅レスすまそです。

幅広ベンチが良いイメージになるのか
幅狭ベンチでもちょっと上がり調子な気がします。
100kgでセット組むようになるまでは
減量して記録低下しても減量解除して食えばすぐに記録戻ったし
体調くずしたり怪我しても、それらが癒えればすぐに記録戻ってたんですが
今は調子良い時の記録=もう一回その記録だすのにとても苦労する記録
になりつつありますw

壁というより、現段階での到達点な気がしてきました。
いやまぁ、なんか自分がなにか「次のステージ(?」に進めば
また違う事書くんでしょうけどね…w

Re: 肉sniper さん

データ見ました。すみません。
ちゃんと腰据えてコメントしたいので、しばしお時間ください。
いや、現時点で2週間以上経ってるんで旬なコメントにはならないと思うんですが、すみません。

こんにちは。
7月5日~というタイトルのページで一番下に新しいエクセルのファイルうpしました。
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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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