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2010-07-05(Mon)

2010_0703のトレ

ドンくさいんで仕事が片付かんよ…

朝体重87.1kg チャンプのプロテイン届いて例のソイプロテインと1:1で混ぜたら
余裕で飲めるようになりました。
540SOYが3:2チャンプのチョコ でもイケそうです。

チャンプのチョコは香りが強いのと、
香り的にどちらも豆同士(カカオ豆と大豆)なんで
違和感が少ないのかもしれません。


そんな感じで7/3土曜のトレ。週1しかトレ出来ない週が続きますな…
ベンチプレス(幅広ベンチに付き参考値、んで参考値ながらも更新。)
60kg*10reps
90kg*4reps
110kg*7,3,2reps(2set目4発目、3set目3発目に潰れ)
90kg*8reps

スクワット
60kg*8reps
90kg*3reps
120kg*7,5,4reps

ラットプルダウン
79kg*10,10,6reps

ダンベルショルダープレス
25kg*0reps フラフラで危ないw
20kg*10,8reps

シットアップ
さぼり

アームカール
さぼり。


ダンベルプレスは以前より落ちとるがな…orz、
上体立てて三頭中部使う気になるとまるで挙がらないネ。
少し上体逸らせて前部+中部+こころもち大胸筋も動員すると
25kgでも10発挙がるのですがー。

通常幅のベンチで110kg*7発なら以前のレベルなんだけど
このベンチ3発ぐらい補正要るからなぁ。
(すまそ。まだ幅計ってません…)

 

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コメント

こんにちは。
ムチャクチャ暑い日が続くので
週1ベンチの方がよさげな気がする・・・

幅広ベンチいいな・・幅広
挙げやすいということは気力が沸くでそ?

・・・改造するか

Re: タイトルなし

気力が沸くけど、通常のベンチでやったらものっそ凹みますwww
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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。