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2010-06-15(Tue)

2010_0612のトレ

ひっさしぶりのトレin家の近くのジム
ベンチ不可だったパワーラックがベンチ可になっていた

ベンチプレス
60kg*8 
90kg*4 
107.5kg*8
110kg*6,4reps
90kg*8reps

このニューベンチは幅が広いので
ものすごく体感が軽い。
107.5kgで6発の予定が軽くて8発、2セット目に110kgで6発
これはいつものフラットベンチでは無理な数字。
とはいえ、予定のレップ数より多く挙げれるとかなり気持ち良かったす


スクワット
60kg*8reps
100kg*4reps
120kg*8,6,4reps

ラットプルダウン
79kg*10,10,7reps

ショルダープレス
25kg*8,5reps


アームカールサボり

シットアップサボり



 

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コメント

・・・・・・
幅広ベンチ欲しいかもw
なにはともあれ、一度挙がれば自信になるから
いずれ近く挙がるんじゃないでしょうか。

幅45センチぐらいでした?

re:チョコ太さん

107.5kg*8発のベンチは
自分の親指~中指間が約21cmでちょうど両手分、42cmぐらいでした。
…が、いつもの107.5kgで5発しか挙がらないベンチもやっぱり親指~中指の両手分ww

107.5kg*8発のベンチは両端が柔らかくて、記録出るほうのベンチが両端固い
って事なのかもしれません。
いやいや、メジャー当ててちゃんと計ったら結構違うのかも…

これは自分でも気になってるのでちゃんと計ってレポートします。
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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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