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2010-05-13(Thu)

2010_0512のトレ

朝体重86.1kg(増量ちょっとサボってた。明日からまた増量)
今週は珍しく仕事積んでて昼食チーズバーガー買いに行く暇ないお

ベンチプレス
20kg*20reps
60kg*10reps
105kg*6,6,4reps
90kg*9reps
次回から107.5kgで6reps狙い。
いつもギュウギュウベルトしめてやってるけど
ベンチで幅の細いベルト締めても意味無いように感じてノーベルト、ノーリストラップ。
まあ、前回のトレと変わらず普通に挙がった。

100kgスレ卒業してしばらく経った頃、ベルトして急にセット重量増えた時期があったので
ベンチでもベルトは必須と感じてたけど、また「そうでもないか…」とか思ったり。
よく判らない。腹圧の使い方がヘタだからベルト使っても使わなくても変わらないんだろうか…。



デッドリフト
100kg*6reps
130kg*3reps
160kg*0.5*3reps(3発ともフィニッシュまで牽ききれず
160kg*0.5reps(1発狙いでやっぱり曳けずw
現在150kg*4~5reps狙いなのに間違えて160kgにセットしてたお…
以前デッドスコンスコン伸びてたのに
今回はスコンスコン、て感じじゃない。
広背筋のトレをベントロウからラットプルに変えたから…?


ラットプルダウン
86kg*10reps
86kg*8reps+72kg*2reps
86kg*6reps+72kg*2reps+58kg*2reps


フロントプレス
45kg*13,10reps
サイドレイズ
8kg*10,10reps

バーベルカール
35kg*10,7reps

シットアップ
40度ぐらい20reps

 

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コメント

こんにちは。
トレ乙です。
105kg*6ならどう考えても、120k挙がりますね。
このまま6レップストレで重量伸ばしていったらいいかもですね~
自分は足上げなので、ベルトしてないと2.5kは違ってきますね・・

チーズバーガーってマック?

忘れてた・・・マックでもDSの(ry

Re: タイトルなし

107.5kgで6発挙がったらとりあえずもういっかい120kgチャレンジします。

自分の場合はMAX挑戦の時と6~8RMのトレ、
同じベンチプレスなのにほんと別物みたいな感覚です…
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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