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2010-03-29(Mon)

10_0327のトレ

スクワット
70kg*8reps
110kg*8,6,5reps
70kg*10reps

ダンベルベンチ
32.5kg*6reps
37.5kg*8,6reps

ダンベルショルダープレス
22.5kg*8,8,6reps

ダンベルカール
R16kg*10reps
L16kg*10reps

バーベルカール
35kg*10,8,8reps


ちょっと休憩

ラットプルダウン
69kg*10,6reps

ちょっと休憩
74kg*10reps


スクワットはあれね、6発→レスト→2発て感じだから
7発までは一気に立てないとrep数更新出来ないだろね。
来週ガンバる。

 

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コメント

トレ乙っす

こんばんは。
スクワットはレストで立っているだけで腰にきますからね~
ダンベルカールは片方づつやっているのですか?

お疲れです。

こんばんは。
またベンチ台が埋まっていたのですか?
これから夏に向けて益々鍛えに来る方が増えて(´゚'ω゚`)ショボーンですね。

Re: チョコ太さん

> スクワットはレストで立っているだけで腰にきますからね~
今ちょうどインターハイ出場経験ある大学生ウエイトリフターが体育館にいて
いろいろ見せてもらってます。
体重65kgでフロントスクワット115kg*8reps*6setやってたw
自分が考えてたより骨盤前傾させてますわ。
う~ん、どっちが良いんだろう…

> ダンベルカールは片方づつやっているのですか?
片方ずつです。反対の手を壁について少し上体寝かせてます。
でも昨日のトレからバーベルカールチート気味に変えました。
自分のような運動音痴はアイソレートさせるより
多少体揺すった方が体の使い方が多少上手くなるんじゃないかと思ったりしてます。

Re: pinaさん

> またベンチ台が埋まっていたのですか?
この時のトレルームはパワーラックあるんですがSQ専用でベンチ禁止なんです。
「ベンチプレスはスミスマシンで行ってください」て張り紙がしてある…
いやいや何のためのセーフティバー、て感じなんですがw

> これから夏に向けて益々鍛えに来る方が増えて(´゚'ω゚`)ショボーンですね。
去年、「コイツ1ヶ月で来なくなるなww」て思ってたチャラ男が
トレ続けて結構いい体になってます。
んで、野性爆弾の川島みたいな「いかにも」な奴が
案外軽い重量でヘコヘコやってて、すぐ来なくなったりします…w
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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