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2010-03-21(Sun)

10_0319のトレ

スクワット
60kg*10reps
100kg*4reps
110kg*8,5reps
100kg*8reps
お、風邪引く前と同じだけ立てた。

ベンチプレス
60kg*4reps
100kg*6reps
もう1~2reps上がりそうだったけど6発でヤメ。
8発目標にして7発で沈んだりしたらまた凹みそうなので
気持ちを良いほうにもっていきたくて。

ラットプルダウン
59kg*10reps
66kg*7reps
59kg*6reps
体重より少し重い重量で上から下に引いてた時期もあったんですが
現在は上体をかなり寝かして前から後ろに引いてる感じです。
しばらくベントオーバーロウはお休みして
ラットプル続けてみようと思います。

フロントプレス
52.5kg*8,5,4reps
サイドレイズ
8kg*10reps

バイセプスマシン
さぼり

クランチ
さぼり



 

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コメント

うーむ

こんにちは。
なにげに魅惑のミリタリープレスの重量が上がっていますねw
今日は黄土が凄いっすな(´・ω・)

OK

こんにちは。
スクワット、いい感じですね。
足と言うのは全てのベースになるパーツですからね。
足が特別ヘタレな自分からしたら羨ましす。
意外と復調するの早そうですね。

Re: チョコ太さん

肩はまだ余裕あるんですが
先に腰がクニュってなりそうです。
チョコ太さん、立ったままやってます?

Re: pinaさん

スクワットはまだ伸びしろが残ってる種目…だと思うのでw
でもデッドと比べると最初の数ヵ月ですごく伸びる、って感じではないですね。

こんばんは

腰がヤバめですか・・
座ってやった方がいいかもですね
自分は立ってやってますが、座ってやる時もありますw

Re: こんばんは

ありがとうございます。
フラフラして周りでトレしてる人に怖がられそうw
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SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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