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2010-03-17(Wed)

10_0316のトレ

ベンチプレス
52.5kg*10reps
92.5kg*10,6,3reps
52.5kg*10reps

2set10reps出来ると思ったのになw


ラットプルダウン
59kg*10,8reps
52kg*10reps
ストリクトに。肘をガイドと思って…

インクラインベンチプレス スミスマシン
63kg*10,8reps

サイドレイズ
12.5kg*10,10,6reps
8kg*8reps

スクワット(軽く。金曜SQの日に普通にトレできるように)
100kg*4reps
120kg*1rep
150kg,180kg ラックアップのみ
どんな重量か知りたかったのでw

バイセプスマシン
39kg*10reps
42.5kg*6reps

病み上がりなのでこの辺で勘弁…

やる気になったり やる気失せたり

これからの1年を今までのようなトレしてたら
この先何年やってもきっと標準記録は取れない。

サイクルトレやその他のバワーリフティングで使われるメソッドを採用するとか
逆に高強度のトレやるとか、頻度上げる、
もしくは下げるとか、そんな事でもなくてトレ法以外の

もっと大切なものが抜け落ちてる気がするよ。


 

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コメント

こんばんは。
乙です(=゚ω゚)ノ

元気だして下さいな♪
体調が回復すれば、気持ちも上向きになりますよ!

乙です

こんにちはトレ乙です。
風邪治りました?
うちの嫁も風邪ひいていました。
病み上がりだと呼吸器がきついので
次回は2set10repsできると思いますよ。

>トレ法以外のもっと大切なものが抜け落ちてる気がするよ。

私自身も、もう少しがんばらないと今年重量上がらないと感じています。
それでいろいろと考える事もあるんですが
シンプルに「最後の1レップをあきらめない」この結論に達しました。
でもね・・これが難しいorz

お互いがんばりましょう。

乙です。
気持ちのピークが過ぎたみたいな・・
何かを思い出したらまたトレが楽しく思えますよ。

>>taatangさん、チョコ太さん、pinaさん
自分はみなさんのブログに伺ってない状態が続いてるのに
コメント頂くばかりで申し訳ないです。

2ちゃんでテケトーなカキコするのは脊髄反射で書けるんですが
同じ方向に目標を持って、しかもいつも力貰ってる方だと
「なにか気の効いた事を書きたい」と思ってなかなかw
本当に感謝してます。いつも本当にありがとうございます。


>シンプルに「最後の1レップをあきらめない」この結論に達しました。
本当にそう思います。挙がると信じる心。

コンスタントに週2ペースでトレ出来るようになれば
肉体的に調子上がってくるし、
メンタル面でも上手く集中力高めるられるようになると思うんで
なんとか復調させますね。
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プロフィール

SBF

Author:SBF
ガリてるのに脂肪はあるのでSlimboyFatです。
もちろんFatboySlimファンのビッグビート好きでもあります。

ヴィンディーゼルみたいなカラダになりたいです。
増量前、181cmで90kgならきっとスゲェマッチョになってるはず!
て思ってたんですが、案外細いです…

自身のトレ記録と共に、
トレ歴浅い人向け=過去の自分に向けて
トレ法とか停滞時のりこえた時の事書いたり、
色んな掲示板に自分がカキコした文章を整理して載せたりしてます。

自分と同じぐらいのレベルの人や、自分より上の人に向けても
独り言的にトレに関して感じてる事とか書いてます。

ベンチプレス130kg


ダンベルカール祭り


デッドリフト160kg*4+1reps
SBF ◆kvG4ejFyq2 503 ◆kvG4ejFyq2 olavmania SBF ◆YTabxu/C1w 
ソフトマッチョ ヤセマッチョ 負荷 回数 筋トレ ダイエット ガリからマッチョ デブからマッチョ
[ダンベルカール17.5kg 恥ずかしい程チート]

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1proteinやマッスルエリートで champion買うのと遜色ない単価。美味しいし。
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